1024 문정동pt 여자 상체운동 루틴
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1024 문정동pt 여자 상체운동 루틴
1시 여자 상체운동 루틴 현주샘 레슨 1) 스킵 운동과 발 다리 리듬을 위해 진행 2) 허리 고관절의 반응과 조절을 위한 겟업 3) 풀업을 위한 기초운동으로 액티브행 변형 (월타워) 4) 랫풀다운에서 숄더팩 상태로 당기기 반복 특이사항 (겟업 좌우에서 허리 고관절 상체 받침의 불균형) 오늘의 조깅/ 러닝 jtbc 마라톤이 얼마 남지 않았기에 가벼운 조깅과 리듬을 위한 70% 정도 러닝 반복 오랜만에 가을 가을 한 날씨가 달리면서도 좋았습니다. 밀리의 서재 손웅정? 책 내용도 흥미로웠던. 3시 민서샘 1) 윈드밀 왼 다리 체중이동과 척추 신전의 차이가 커서 가동 범위를 줄여서 반복. 2) 레그 컬, 케틀벨 프론트 스쿼트 후면 다리 근육과 허리, .......
