다이어트
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24년 마지막 레슨 12월 31일
일찍 출근해서 샤워기 교체 /러닝 완료 전날 데드리프트 후유증으로 근육통이 있었지만 알차게 보냈던 문정동 레슨 시간입니다. 2시 현주샘 - 하체 운동 1) 버피 & 스텝 점프 + 제자리 점프 코어운동과 발/발목 운동으로 시작. 스킵 운동과 러닝으로 발목 힘이 꽤 붙었다 생각했는데 기대치에는 모자란 높이 ~ 마사이 워킹화를 신어야 할까요 ^^; 다리 힘에 비해서는 상당히 부족한 근력 & 탄성입니다. 가벼운 후면사슬 운동 + 복압 운동으로 2) 슈퍼맨 로우 + 점프 사이드 킥 스루 3) 데드리프트 현주 샘의 체형 & 신체 조건을 고려해서 스모 데드리프트로 진행. 워낙 팔 다리가 길고 (대퇴골) 상체가 짧기 때문에 고관절 굴곡 신전.......
부갑상선호르몬 수치 갑상선TSH 갑상선자극호르몬수치
오늘은 조금 무거운 주제를 가지고 왔어요. 건강과 관련된 이야기인데요, 갑상선과 부갑상선 호르몬 수치에 대해 알아보려고 해요. 요즘 건강에 대한 관심이 많아진 만큼, 이런 정보가 많은 분들께 도움이 되길 바래요. 그러니까 편안하게 읽어주세요! 부갑상선호르몬과 갑상선 호르몬의 기본 이해 부갑상선호르몬과 갑상선 호르몬은 각각 신체의 미네랄 균형과 신진대사 조절에 중요한 역할을 하는 두 가지 주요 호르몬입니다. 부갑상선호르몬은 부갑상선에서 생성되어 혈중 칼슘 농도를 조절하고, 칼슘의 흡수와 배설에 영향을 미칩니다. 반면, 갑상선 호르몬은 갑상선에서 분비되어 체내 대사 속도, 체온 조절, 에너지 소비 등을 조절합니다. .......
2025년 청사의 해, 안전하고 건강한 새해 되세요:)
안녕 유지니에요 :) 2025년 새해는 호주 시드니에서 맞이했어요. 올 한해 안전하고 건강하게- 나도 그리고 모두들 행복하게 보내셨으면 좋겠습니다. 행복한 새해 되세요❤️
아급성 갑상선염 증상 하시모토갑상선염 원인 치료
요즘 건강에 대한 관심이 높아진 것 같아요. 그래서 오늘은 갑상선에 관한 이야기를 해보려고 해요. 아급성 갑상선염과 하시모토 갑상선염에 대해 알려드릴게요. 이 두 가지는 많은 분들이 겪고 있는 고민거리인데요, 증상과 원인, 그리고 치료 방법에 대해 함께 알아보면 좋을 것 같아요! 준비되셨나요? 그럼 시작해볼게요! 아급성 갑상선염이란 무엇인가? 아급성 갑상선염은 갑상선에 염증이 생기는 질환으로, 보통 바이러스 감염에 의해 유발됩니다. 이 질환은 갑상선의 기능에 영향을 미쳐 호르몬 분비가 일시적으로 증가하거나 감소할 수 있습니다. 아급성 갑상선염은 주로 갑작스러운 갑상선의 통증, 목의 불편함과 같은 증상을 동반하며, .......
갑상선비대증 갑상선부음 갑상선물혹 갑상선낭종 갑상선초음파검사
오늘은 조금 무거운 주제를 다뤄볼까 해요. 갑상선과 관련된 여러 가지 고민들에 대해 이야기해보려고요. 갑상선비대증, 갑상선부음, 그리고 갑상선물혹까지… 첨에는 정말 헷갈리기도 하고 걱정이 많이 되잖아요? 하지만 지나치게 스트레스 받지 말고 함께 알아보면서 이해해보면 좋을 것 같아요. 그러니까 편안한 마음으로 읽어주세요! 갑상선비대증의 이해 갑상선비대증은 갑상선의 크기가 비정상적으로 커지는 상태를 의미합니다. 이 상태는 갑상선 호르몬의 분비 증가나 감소, 혹은 염증, 종양 등의 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 비대증이 생기면 목의 앞쪽에 부풀어 오른 느낌이 들고, 경우에 따라 목소리의 변화나 삼키는 데 어.......
12월 30일 마포 igym 운동일기
2시 김요가 - 얼굴로 운동해요~ 1) 손목운동 + 평행봉 암워킹 손목 힘이 부족해서 손잡이로 리스트 트위스트 ^^; 오랜만에 했더니 출렁이는 암워킹~ 2) 푸시업 + 암 컬 3) 링 딥스 + 컬 & 프레스 팔 힘과 밀어내는 근력 모두 상승 중이지만 얼굴 근육이 더 빨리 상승하는 부작용 보이는 중 ps. 자신의 안티라며 못 나온 영상만 올린다는 김요가님 얘기.. 그럴 리가요. 못나게 나오면 나도 손해인데.. 이게 최선입니다 ㅋㅋㅋ 3시 장여사 1) 케틀벨 스윙 + 싱글 레그 renegade row 2) 슈퍼맨 로우 + 사이드 킥 스루 3) 딥스 + 풀업 + 암풀 다운 트랙 인터벌이 (야외 달리기) 예정이라 상체 근력운동 진행했던 장여사입니다. 둔근만 가볍게 활.......
![[Spoiler] 매거진 신작 '군웅을 엮는다'. '푸른 상자' '무능한 나나' 각각 완결](https://img.zoomtrend.com/2026/07/23/1784818325-ECA784.jpg)