다이어트
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23일차, -0.6kg
이틀연속 0.6kg씩 빠져서 총 1.2kg가 빠졌네용 ㅎㅎ 드디어 몸무게가 건강 수준으로 들어왔어요 공복 싸이클 30분하고 아침은 콜라비와 깨찰빵 콜라비는 한통 다 썰어서 양이 꽤 많길래 3번에 걸쳐 나눠먹고 이만큼 남은 견과류도 3번에 걸쳐 냠 이디야에서 얼그레이티 점심은 한우랑 깨찰빵 저녁은 요거트+블루베리+꿀 페레로로쉐 후식으론 다크초콜릿에 수제초콜릿 오래 앉아있어서 몸이 좀 쑤시길래 싸이클 30분 또 타고 잠자기 직전엔 인터벌 발레랑 10분운동- 운동: 인터벌 발레핏 15분, 10분운동, 싸이클 1시간, 훌라후프 10분 간헐적 단식이 이제 좀 익숙해지는지 잠자기 직전까지도 포만감이 ㅎㅎ
무릎 염증완화 관절염 초기, 중기에 시행하는 주사치료
무릎 염증완화 관절염 초기, 중기에 시행하는 주사치료 100세 시대를 맞이하는 현대 사회에서 나이가 들수록 건강을 우선시하는 것이 중요해졌습니다. 특히나 관절은 오래, 많이 사용하면 할수록 손상되고 닳게 되는 소모품과 같은 기관이기에 더욱 신경을 써야 합니다. 최근에는 60대 이상의 고령만의 문제가 아닌 30, 40대 미만의 비교적 젊은 나이의 연령층에서도 연골 손상이 빈번히 일어나는 상황입니다. 평균 수명이 길어질수록 본래 자신의 관절을 최대한 유지하며 건강을 지키는 것이 최선인데요, 오늘은 퇴행성관절염 치료와 관절염 초기, 중기에 시행할 수 있는 주사치료에 대해 알아보도록 하겠습니다. 또한, 중간엽 줄기세포란 무엇.......
초간단 참치 김치볶음 만들기 볶음김치 만드는 법
초간단 참치 김치볶음 만들기 참치김치볶음 김치볶음만들기 볶음김치만드는법 참치볶음김치 반찬거리 마땅치 않은 날 참치김치볶음 만드는 법 괜찮죠? 오랜만에 만들었더니 너 무 맛있어서 냉장고에 있던 두부 꺼내서 따끈하게 데워 카나페처럼 김치볶음 올려 먹었어요 ㅎㅎ 입맛 없을 땐 누룽지 끓여서 같이 먹어도 맛있단 말이죠. 캔참치 한 캔과 묵은지만 있으면 뚝딱 만들 수 있는 간단한 레시피인데요. 편의점에서 파는 그 맛처럼 만들기 쉽지 않아요. 간단한 팁들만 있으면 아주 맛있게 만들 수 있으니 차근차근 따라 해보세요. 캔참치 없이 그냥 김치만 볶아 만들어보셔도 좋습니다. 포인트라고 하면, 참기름보다 구수한 들기름이 잘 어울.......
테니스 팔꿈치 보호대로 헬스와 테니스엘보 관리
운동선수는 물론이고 취미로 스포츠 활동을 즐기는 분들이라면 운동 중 부상은 실력뿐만 아니라 일상의 편안함에도 큰 영향을 미칩니다. 그러니 건강과 즐거움을 위해 즐기는 레저활동인데 다치기 전에 예방하는게 더 좋겠죠. 운동할 땐 테니스엘보 주의! 특히 테니스, 골프, 배드민턴과 같은 라켓 스포츠를 즐기는 분이라면 팔꿈치 관절 주변에 충격이 계속 쌓여서 근육 주변의 통증을 유발하는 테니스엘보(Tennis Elbow)가 걱정되실 텐데요. 오늘은 제가 직접 사용해본 피니티 팔꿈치 보호대를 소개하며, 테니스는 물론 헬스에서의 활용 방법과 테니스엘보 완화 효과는 있지는 후기를 공유해 보려고 합니다. 피니티 팔꿈치 보호대 먼저, 엘보 보.......
주택청약 1순위 조건 및 청약통장 신청 방법 정리
주택청약 1순위 조건 및 청약통장 신청 방법 정리를 해드리도록 하겠습니다. 청약 1순위에 당첨이 되는 것만큼 기쁜 건 없을 것 같은데요. 조건을 알아야지 거기에 부합되게 준비도 할테니, 오늘은 이 부분에 대해서 확실하게 알려드리도록 하겠습니다. 통장 신청 방법까지 살펴볼테니, 끝까지 재미있게 봐주세요! *주택청약 1순위 조건 및 청약통장 신청 방법 정리 일단 주택청약 1순위에 신청하기 위해서도 청약통장이 필요하기 때문에 신청 방법부터 정리해 드리도록 하겠습니다. 현재는 주택청약종합저축 통장에만 가입을 하실 수가 있는데요. 보시다시피 공공주택이나 민영주택에 청약하려고 하시는 분들이.......
헬리코박터균 1차 제균 치료 부작용 설사 속쓰림 회복
헬리코박터균 하면 이제는 다들 아시는 것 중에 하나인 위에 감염을 일으키는 것으로서 이로 인하여 위염, 위궤양, 심지어 위암과도 관련이 있어요. 이 균을 치료하면 위 건강을 개선할 수 있지만, 치료 과정에서 발생할 수 있는 부작용도 고려해야 하기에 이 부분에 대하여 헬리코박터균 치료 및 부작용과 관련된 이야기를 해보도록 할게요. 1. 헬리코박터균 치료 원인? 1. 삼중 요법 2. 사중 요법 3. 유산균 우리가 흔히 알고 있는 헬리코박터균 1차 제균 치료 방법으로 프로톤 펌프 억제제(PPI) + 두 가지 항생제(클래리스로마이신, 아목시실린 또는 메트로니다졸)을 1~2주간 복용하는 것인데요. 이를 통하여 위산 분비를 억제하고 균을 제거.......
