다이어트
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0304 문정점 운동일기
오랜만에 즈위프트 실내 자전거 매달 내는 돈이 아깝기에 해지해야지 하면서도 몇 년째 구독 중인 즈위프트. 이제 정말 떠나보내야 하는데.. 가끔 쓰는 프로그램에 연 25만원을 지불하는 건 돈 낭비~ 그래도 오랜만에 심장 빌드업 완료. 길을 잃고 거리를 오버하고 수업은 늦었던 저녁 조깅~ 이00 회원님이 말 안 했다면 얼마나 더 엉뚱하게 갔을지 ㅡㅡ; 문정점에 새로 생긴 야채 가득 김밥은 재료 신선도와 맛은 좋았지만 밥이 매우 적은 단점~ 즉! 회원님들에게는 괜찮다는 정보. #이풀리문정역점 다이어트하시는 분들은 참고. 떡볶이 말고~ 1시 현주샘 1) 암 레슬링 + 암풀다운 OH + 벤치 프레스 - 손목운동, 데드행에서 견갑골 풀업의 기초.......
간장계란밥 레시피 들기름 계란후라이 비빔밥 계란요리
간장계란밥레시피 들기름계란후라이 들기름 계란비빔밥 간장계란비빔밥 극락가는 계란요리 진짜 특별하고 맛있으니까 꼭 만들어보세요. 제가 어릴때 먹었던 간장계란밥 레시피 하면 따뜻한 밥, 그리고 고소한 참기름이나 들기름 반숙계란이 전부였어요. 그래도 어찌나 맛있는지 이게 뭐라고 말이죠~! 한그릇 뚝딱이었답니다. 그때 그 시절 느꼈던 고소한 참기름 향이 아직도 선명해요. 엊그제 일 같고 말이죠. 푸드인플루언서 엄마를 둔 덕분에, 우리 딸냄은 그동안 정말 다양한 간장계란밥을 접해봤는데요. 그 중 이 레시피가 최고라고 합니다. 그래서 소개해봐요~! 간장계란밥 들기름 버전이고. 베이컨과 대파 그리고 팽이버섯을 넣고 풍미를 더.......
고기 끊기 한 달 챌린지 중 (페스코 식단)
갑상선 질환 및 얼마전 텔로미어 검사 결과, 아무래도 붉은고기를 좀 줄이고 생선위주로 식단을 바꿔봐야겠다는 결론을 내렸다. 완전 고기를 끊는 것은 아니고 한 달 안먹고 한 달 먹고~ 이렇게 번갈아서 식단을 전개하면서 섭취빈도를 좀 줄여보려는 계획 그렇게 한 달간 정말 오랜만에 다시 페스코 식단에 도전하게 되었다!!!! 근데 이게 참... 혼자 먹기는 쉬운데 남편이랑 같이 하는게 쉽지 않네;; 은근 아무거나 그냥 대충 잘 먹는 내스타일과 먹는 것에 의미부여를 많이하는 줄리엔의 스타일이 달라서 ㅋㅋㅋ 요리에 신경을 많이쓰게 되었다 먹은거 모음집 가자미 구이는 그냥 굽기만해도 맛있는데, 여기에 약간 타르타르소스를 만들어서 (.......
명란젓 무침 만드는 법 명란 요리 먹는법
명란젓무침 만드는 법 명란젓 무침 명란요리 명란젓 먹는법 명란먹는법 명란젓요리 명란무침 안녕하세요, 은솔희섭mom이에요~ 며칠전 파스타 만들때 넣는다고 냉동실에 소분해서 저장해두었던 명란젓갈을 꺼내는데 밥도둑~ 반찬으로도 오랜만에 만들어야지 싶더라고요. 그대로 맛봐도 좋지만 여기에 갖은양념 몇가지를 더해주면 더욱더 맛있게 맛볼 수 있어 항상 이 방법으로 맛보고 있는데요. 만들기도 손쉽고 맛도 좋아 아이들도 너무나 좋아하는 명란요리랍니다. 만드는방법도 초간단하고~ 따끈하게 갓 지은 밥에 슥슥 비벼서 맛봐도 좋구요. 개인적으로 마른김을 구워준 뒤 김에 밥 올려서 함께 싸서 먹어도 그 맛이 참으로 별미인 명란젓무.......
F1 선수와 프로게이머의 멘탈 트레이닝과 루틴
F1 선수와 프로게이머는 전혀 다른 종목에 속하지만, 극도의 집중력, 순간적인 의사 결정, 심박수 조절, 감정 컨트롤이 경기력에 결정적인 영향을 미친다는 점에서 공통점을 갖습니다. F1 선수와 프로게이머가 활용하는 멘탈 트레이닝 방법을 과학적으로 분석하고, 실제 적용할 수 있는 루틴을 연구하였습니다. 1. 멘탈 트레이닝이 중요한 이유 F1 드라이버와 프로게이머는 일반적인 스포츠 선수들과는 다른 형태의 멘탈 스트레스를 겪습니다. ① 극도의 집중력 요구 • F1: 300km/h 이상으로 주행하면서 0.2초 내에 브레이킹 & 핸들 조작 • 프로게이머: 초당 200~400 APM(분당 행동 수)을 수행하며 적의 움직임을 예측 ② 심박수 조절 능력.......
화병 증상 9가지 홧병 치료 방법
우리나라에서 많이 언급되고 있는 화병 증상은 단순한 스트레스가 아닌 억눌린 감정이 쌓여 신체적, 정신적인 증세로 생기는 일종의 문화적 증후군입니다. 유독 참고, 억누르고 표현을 못 하는 문화가 강해 홧병이 흔하게 발생합니다. 대개 오랜 시간 쌓인 억울함과 분노, 스트레스로 인하여 생기며 심리적 문제뿐만 아니라 신체적인 현상으로도 이어집니다. 화병 치료하지 않고 방치하게 되면 만성적인 정신적인 고통을 가져다주고 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 화병 증상 단순한 짜증이나 스트레스와 다르게 장기적으로 지속이 되는 감정적, 신체적 증상이 특징입니다. 대표적으로 나타나는 현상은 다음과 같습니다. 1. 억울함과 분노 억.......
![[CV] [Comi] '黙示録の四騎士' (묵시록의 4기사) 27권. ‘성배의 기사’](https://img.zoomtrend.com/2026/07/25/1784991114-EBA6ACEC9B8CED9484EC9980EAB0A4EB9FACED95B4EB939C.jpg)
