다이어트
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9/16, -0.9kg
어제보다 -0.9kg 이제 어플상 적정 몸무게까지 0.4kg 남았네요 엄마가 콩단백 그릭요거트 쿠팡에서 잔뜩 사다주셔서 아침은 요거트에 블루베리, 견과류, 그래놀라, 비타민c3000mg+올리고당 스벅어서도(제주말차)요거트 점심은 홍로사과에 엄마표 김, 명란 넣은 계란말이 고구마, 땅콩버터 사과랑 계란말이 먹고 배터질거같아서 고구마는 산책후에! 그리고 애정하는 피자집 갔는데 임시휴무 ^.ㅠ 그래서 제로슈가 초코과자 먹고 또 산책을 합니당 배가 많이 안고파서 저녁은 제로슈가 미숫가루만 ㅋ 걷기는 만2천보~ 발레 다시 시작한후로 집에서 따로 근력운동 안하는데 오늘부터라도 다시 시작해야겠어용 벌써 2주째 쉰거같 ㅋㅋ
0912 운동일기 - 새로운 카본화?
메타 스피드 엣지 도쿄 한국에서 품절 난 도쿄 엣지를 이 00님 도움으로 구했습니다. 아직 테스트 러닝은 못했지만 가벼운 무게 나막신을 연상케하는 디자인? 잘 맞는다면 제마 때 신어볼 수도? 궁금한데 감당할 수 있을지 걱정도 ~^^ 요즘 얕은 호흡을 고치는 노력과 흙길을 달리며 발/발목 힘을 기르고 있는데 도쿄 엣지까지 생기니 좋으면서도 걱정이 ~ (이렇게까지 하고 싱글 못하면 ㅡㅡ;) 12시 돌신 1) 푸시업 + 행잉 니업 - 팔꿈치를 좁혀 어깨 안정성 높이기 - 매달리기에 다음 버전으로 니업 추가 2) 바벨 프레스 + 점프 풀업 - 푸시업에 이어 프레스에서 힘쓰는 구조 익히기 - 조금은 무리지만 점프 풀업으로 악력 사용 추가 3) 풀 오.......
보령 무창포 해루질 가기 전 갯벌체험 지수 확인
바닷가 어촌마을에서 즐길 수 있는 다양한 체험이 많지만, 그중에서도 해루질은 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 인기 체험이에요. 갯벌에서 조개, 낙지, 게 등을 직접 잡아보는 재미가 쏠쏠하고, 아이들에게는 생태 교육이 되고 어른들에게는 힐링 시간이 되죠. 낮 해루질, 갯벌체험지수 췍! 하지만 갯벌 체험은 해루질 물때를 잘 맞춰야 하고, 기상 상황에 따라 안전이 달라지기 때문에 무작정 떠나기보다는 사전 준비가 필수예요. 국립해양조사원에서 제공하는 갯벌체험지수를 확인하면 오늘이 갯벌에 들어가기 좋은 날인지, 물때와 바람, 기온 등이 안전한지 한눈에 알 수 있어 훨씬 안심하고 체험할 수 있습니다. 이번 글에서는 갯벌체험지수.......
황체호르몬 프로게스테론 기능과 부족 증상
황체호르몬 프로게스테론 기능과 부족 증상 여성의 생리 주기와 임신 유지에 핵심적인 역할을 하는 것 중 하나가 바로 황체호르몬, 즉 프로게스테론(progesterone)입니다. 에스트로겐과 함께 여성 호르몬을 이루는 두 축 중 하나인 프로게스테론은 배란 이후 황체에서 분비되며 자궁 내막을 두껍게 만들고, 수정란이 착상하기 좋은 환경을 조성하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 이 호르몬이 부족할 경우 생리 주기가 불규칙해지거나, 임신 유지가 어려워질 수 있으며, 다양한 신체적·정서적 증상이 동반될 수 있습니다. 황체호르몬 프로게스테론 기능 프로게스테론은 주로 배란 후에 난포가 황체로 바뀌면서 생성됩니다. 그 기능은 다음과 같.......
저혈당 초기증상 원인 쇼크 대처법 예방
일상에서 갑자기 손이 떨리고, 식은땀이 나고, 머리가 멍해지는 순간을 겪은 적 있으신가요? 혹시 '잠깐 피곤해서 그런가?'하고 넘기셨다면, 그게 바로 저혈당 초기증상 신호였을 수 있습니다. 저혈당은 누구에게나 나타날 수 있는 현상이지만, 특히 당뇨 환자분들에게는 위험한 상황으로 이어질 수 있습니다. 더 큰 문제는 이를 대수롭지 않게 여기다 보면 '저혈당 쇼크'라는 위급 상황으로 번질 수 있다는 점입니다. 저혈당이란 무엇인가? 저혈당은 혈당 수치가 정상 범위(공복 시 약 70~100mg/dL)보다 낮아지는 상태를 의미합니다. 특히 70mg/dL 이하로 떨어지면 신체가 위험 신호를 보내기 시작하는데, 이는 뇌를 비롯한.......
김포공항 공식주차대행 주차대행 가격
김포공항 공식주차대행 주차대행 가격 안녕하세요. 해피한 여행 에디터 해피팅이에요! 3박 4일 조카와의 제주도 여행, 얼마나 신났게요~? 하지만 설렘도 잠시, 짐 싸는 것부터 김포공항까지 가는 길까지, 신경 쓸 게 한두 가지가 아니었어요. 특히, 악명 높은 김포공항 주차! 예전에 주말에 갔다가 만차 때문에 뱅글뱅글 돌았던 끔찍한 기억이 떠올라서, 이번엔 무조건 편하고 안전한 곳을 찾아야 했죠. 어린 조카와 함께하는 여행이라 짐도 많고, 대중교통은 엄두도 못 냈거든요. 1. 김포공항 공식주차대행 vs 가성비 주차대행, 현명한 선택은? 처음엔 당연히 김포공항 공식주차대행을 알아봤죠. 하지만 늘 그렇듯, 가격이 문제! 그러다 지인이.......
