여성호르몬
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7 posts50대 다이어트 성공한 여성들의 영양제 복용법
50대에 접어들면 체중이 예전처럼 쉽게 줄지 않는다는 이야기를 많이 합니다. 폐경 전후로 여성호르몬 변화가 나타나고, 기초대사량이 감소하며, 근육량이 줄어드는 시기가 겹치기 때문입니다. 이 시기 50대 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 문제가 아니라 근육을 지키면서 체지방을 관리하는 과정에 가깝습니다. 그래서 일부 여성들은 식단과 운동과 함께 영양제를 병행하기도 합니다. 50대 다이어트가 다른 이유 50대 여성은 에스트로겐 감소로 인해 복부 지방이 증가하기 쉽고, 인슐린 저항성이 높아질 수 있습니다. 동시에 근육량이 자연스럽게 감소하면서 기초대사량도 낮아집니다. 같은 양을 먹어도 체중이 더 쉽게 늘고, 이전과 같은 운.......
여성호르몬 불균형 증상 관리
여성호르몬은 단순히 '생리주기를 조절하는 호르몬'이 아닙니다. 에스트로겐과 프로게스테론은 당신의 피부, 감정, 체중, 수면, 뼈 건강, 심혈관계까지 전신에 영향을 주는 매우 중요한 조절자입니다. 하지만 스트레스, 수면 부족, 식습관, 나이, 환경 호르몬 등의 요인으로 균형이 무너지면, 몸은 여러 가지 신호를 통해 그 불균형을 알려줍니다. 이 글에서는 여성호르몬 불균형 증상과 대처법을 알려드리겠습니다. 여성호르몬의 기본 구조 이해하기 여성호르몬은 주로 에스트로겐과 프로게스테론 두 가지로 나뉩니다. 에스트로겐 : 피부 탄력, 생리 주기, 골밀도, 콜레스테롤 조절 등 '여성다움'을 유지하는 역할 프로게스.......
평균보다 빠르다고? 폐경 나이와 폐경 증상으로 보는 갱년기 자가 진단 체크리스트
최근 ‘조기폐경’이나 ‘조기 갱년기’에 대한 정보가 늘어나면서, 비교적 이른 시기의 신체 변화를 두고 불안감을 느끼는 여성들도 많습니다. 갱년기는 난소 기능이 점차 감소하면서 여성호르몬(에스트로겐) 변화로 신체적, 심리적 변화가 나타나는 시기를 말합니다. 갱년기 자가 진단 체크리스트와 평균 폐경 나이, 관리 포인트를 확인해 보세요. 갱년기와 폐경, 정확히 알고 대비하세요. 갱년기는 난소 기능이 점차 감소하면서 이에 따른 변화가 나타나는 시기로, 일반적으로 폐경 전후 수년간의 이행기를 의미합니다. 폐경은 정상적인 노화 과정에서 월경이 완전히 중단되는 현상이며, 개인차가 크므로 본인의 건강 상태를 주기적으로 확인.......
황체호르몬 프로게스테론 기능과 부족 증상
황체호르몬 프로게스테론 기능과 부족 증상 여성의 생리 주기와 임신 유지에 핵심적인 역할을 하는 것 중 하나가 바로 황체호르몬, 즉 프로게스테론(progesterone)입니다. 에스트로겐과 함께 여성 호르몬을 이루는 두 축 중 하나인 프로게스테론은 배란 이후 황체에서 분비되며 자궁 내막을 두껍게 만들고, 수정란이 착상하기 좋은 환경을 조성하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 이 호르몬이 부족할 경우 생리 주기가 불규칙해지거나, 임신 유지가 어려워질 수 있으며, 다양한 신체적·정서적 증상이 동반될 수 있습니다. 황체호르몬 프로게스테론 기능 프로게스테론은 주로 배란 후에 난포가 황체로 바뀌면서 생성됩니다. 그 기능은 다음과 같.......
