건강/의학
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안산시민 건강 지킴이, 성호체육문화센터를 가다!
안녕하세요. 안산시 SNS 시민기자 김경림입니다. :) 안산 시민들의 건강과 여가를 책임지는 성호체육문화센터에 다녀왔습니다. 이곳은 남녀노소 누구나 다양한 체육 활동을 즐길 수 있도록 체계적으로 공간이 구성되어 있는데요, 층별 시설과 프로그램을 소개해드릴게요! 성호체육문화센터는 다양한 생활체육과 문화 프로그램을 통해 지역 주민들의 건강한 여가 생활을 지원하고 있습니다. 배드민턴, 탁구, 라인댄스, 줌바댄스, 요가, 필라테스 등 연령과 수준에 맞는 프로그램이 운영 중이며, 실내체육관 대관을 통한 생활체육 동호회 활동도 활발히 이루어지고 있습니다. 무엇보다 프로그램 등록은 연 2회 전체 추첨제로 진행되어 공정하게 참.......
복근 코어 운동 기구 ab슬라이드 효과 자세 AB휠 운동법
복근 코어운동 끝판왕! ab슬라이드 운동법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 복근 코어 운동기구로 많은 사랑을 받고 있는 'ab슬라이드'에 대해 자세히 소개해 드리려 해요. 집에서 복근을 만들어보고 싶어서 이 기구 살까 고민하셨던 분들은 이번 포스팅 참고해 보시면 좋을 것 같아요. ab 슬라이드 효과 AB 슬라이드(AB 휠, 복부 롤러)는 작은 바퀴 양옆에 손잡이가 달린 운동기구예요. 바닥에서 굴리며 사용하는 코어 운동 도구로, 특히 복부 근육 강화에 효과적입니다. ✅ ab 슬라이드 효과 • 복근 운동효과 :복직근(식스팩 근육) 강화에 좋습니다. • 코어운동효과: 복부 깊은 근육(코어, 복횡근)을 활성화해.......
늦여름 기운이 하나도 없어요, 여름철 체력 고갈의 진짜 이유
안녕하세요? 메디체크 건강레시피입니다. 더위가 한풀 꺾였는데도 피로가 풀리지 않는다는 분들 많으시죠? 출근길 발걸음이 무겁고, 점심만 먹어도 기운이 빠지고, 집에 돌아오면 녹초가 된 느낌! 단순히 더워서 그런 걸까요? 사실 우리 몸속에서는 여름 내내 ‘보이지 않는 과로’가 이어지고 있습니다. 여름 끝, 내 몸을 지치게 하는 건 ‘보이지 않는 과로’ 몸이 왜 이렇게 지치는 걸까, 궁금하셨죠? 여름철 '무기력'의 숨은 이유를 지금부터 알려드릴게요. 1. 체온 조절의 과부하 질병관리청 자료에 따르면 우리 몸은 더위를 견디기 위해 땀을 흘려 체온을 낮춥니다. 이때 수분과 전해질이 빠져나가면서, 마치 달리지 않아도 마라.......
손목건초염 통증, 만성으로 이어지기 전 대처해야
#손목건초염통증 #손목건초염 #손목건초염병원 손목건초염 통증, 만성으로 이어지기 전 대처해야 손목을 하루 종일 수없이 움직이기 때문에 특별히 다친 기억이 없어도 손목 안쪽이 뻐근하고 찌릿할 때가 있습니다. 일시적인 증상이라면 크게 문제가 되지 않지만, 만성적인 통증으로 이어진다면 손목건초염을 의심해 봐야 합니다. 특히 손목을 많이 쓰는 직업군이라면 더욱 주의해야 하는 상황. 그래서 오늘은 손목건초염 통증의 원인과 증상, 치료법 등을 아래 본문에서 자세히 설명해 드리겠습니다. 손목건초염 통증은 힘줄을 둘러싼 막에 염증이 발생하는 질환이다. 손목건초염은 힘줄을 감싸는 막(건초)에 염증이 발생하는 질환으로, 반복적.......
자다가 종아리 경련 쥐났을때 이유 푸는법
한밤중에 자다가 갑자기 종아리가 딱딱하게 뭉치면서 “쥐 났다!” 하고 깜짝 놀라 깨어난 경험 있으실 거예요. 순간적인 통증은 너무 심해 발을 움직이기도 힘들고 다음 날까지 근육이 뻐근하기도 하죠. 흔히 말하는 쥐는 사실 근육 경련이기에 자다가 종아리 경련 쥐났을때 이유와 즉시 푸는 법 예방법까지 알려드릴게요. 1. 자다가 종아리에 쥐나는 이유 원인? 1. 수분 부족 2. 혈안 순환 저하 3. 근육 피로 4. 수면 자세 5. 질환 저도 한 번은 한여름에 운동을 무리해서 하고 물도 제대로 안 마신 채 잠들었다가 새벽에 종아리에 쥐가 나서 벌떡 일어난 적이 있어요. 발끝이 당겨지면서 근육이 돌처럼 굳는데 너무 아프고 그때는 몰라서 그냥.......
![[2편] 50대 여성을 위한 근력운동 어떤게 있을까?](https://img.zoomtrend.com/2023/11/30/eeb6ad36-e6fa-5b83-9731-6ee5502f0c0e.jpg)
[2편] 50대 여성을 위한 근력운동 어떤게 있을까?
작년에 "50대 여성을 위한 근력운동 어떤게 있을까? 1편"을 소개해 드렸답니다. 오늘은 연장선에서 2편을 소개해 드릴까 하는데요. 물론 1편을 먼저 보고 오셔야겠죠. 5. 스테빌러티 볼 트라이셉 킥백(Stability Ball Tricep Kick Back) 덤벨을 들고 가슴을 볼 위에 올리고, 팔은 볼 옆에 걸치고 다리는 뒤로 쭉 뻗는답니다. 이때 머리는 척추와 일직선이 되도록 해야 하는데요. (볼이 없다면 벤치에 배를 대고 엎드리거나, 발을 앞뒤로 벌리고 몸을 앞으로 숙인 자세로 서면 된답니다.) 팔꿈치를 90도 각도로 당겨 시작 자세를 잡으면 된답니다. 덤벨을 뒤로 당기면서 팔을 쭉 뻗어 삼두근을 수축하면 되는데요. 덤벨을 다시 내려 시.......
![[CV] [Comi] 'スキップ・ビート!'(스킵 비트) 53권. ‘마법의 돌’이 그렇게나 중요했던가.](https://img.zoomtrend.com/2026/06/19/1781934473-ECB29CEC9EB0EAB080EBB490.jpg)
![[굿즈] 카카오프렌즈 판교아지트점 2부 | 고르기 너무 힘들었다](https://img.zoomtrend.com/2026/06/19/1781920061-SE-b6201960-6b62-11f1-952d-3f1ac0f3c617.jpg)