건강/의학
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코어 강화 운동 추천 누워서 하는 허리 코어운동 꿀팁 자세
강한 코어 만드는 누워서 하는 운동 추천! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 우리가 건강하고 올바른 몸을 유지하기 위해 꼭 해야 할 '코어운동' 에 대해 알아볼게요. 대부분 운동이라고 하면 팔굽혀펴기, 스쿼트 같은 큰 근육운동에만 집중하는데요. 강하고 건강한 몸을 갖기 위해서는 ‘코어 근육’도 정말 정말 중요합니다. 그럼 코어 운동의 필요성 같이 알아보고, 코어 강화를 위한 운동 꿀팁 몇 가지 추천해보겠습니다! 코어운동의 필요성 코어는 복직근, 복횡근, 복사근, 척주기립근, 골반기저근, 횡격막 등으로 이뤄진 근육인데요. 이 부위는 적절히 수축하면서 허리와 골반이 외부 충격에 흔들리지 않도록.......
저속노화 식단 잡곡밥 비율 렌틸콩밥 저속노화 식사법
요즘 나이 불문하고 많은 분들이 저속노화 식단 관리에 관심을 갖고 계시는데요. 나이가 젊을수록 빨리 시작하는 게 더 도움이 된다고 하더라고요. 한국인의 주식은 밥과 국, 반찬이라 잡곡밥으로 바꾸기만 해도 좋은데요. 비교적 쉽게 습관을 바꿀 수 있는 방법입니다. 저속노화 식사법은 이름에 나온 표현 그대로 세포 손상을 줄이고 염증을 낮추어 노화를 늦추는 식습관입니다. 다른 다이어트, 지중해식 식단도 비슷하겠지만 채소와 과일 위주, 좋은 지방 섭취 등등이 주요 핵심이에요. 백미 밥은 맛은 좋지만 조금 줄이는 것이 좋은데요. 잡곡밥 비율을 본인에 잘 맞게 바꾸어 드시면 지속하는데 도움이 될 거예요. 요즘은 정희원 박사님이 강.......
러닝 말고 슬로우러닝 한달하면서 느낀점
주말이면 캠핑장에서 녹초가되어 집에 들어왔던 반복된 주말일상 그래도 움직이니까 운동이다 생각하며 위로할때도 있었다. 물론 지금도 생각은 바뀐게없다. 어느날 갑자기 살이 불기 시작한다. 먹기만하고 움직이질 않으니 당연하지. 주치의선생님이 운동하라고 한지도 몇십년인데 말도 드럽게 않들었는데 이제 슬슬 나이가 드니 몸에 하나 둘씩 문제가 생기면서 내가 그렇게 하기싫은 운동을 시작할때가 되었구나 싶어서 무작정 밖으로 나갔다. 누군가는 러너라고 하지만 난 그냥 걷는것보다 조금 빠른 슬로우조깅이라고 부르면서 동네 러닝머신부터 시작했다. 중요한건 시작을 했다는거.... 역시 야외가 좋다.어슬렁 동네 체육시설을 접수한지.......
혈당조절을 위한 영양제 당당케어
혈당조절을 위한 영양제 당당케어 여름도 지나가고 이제 슬슬 운동을 시작해야 하는데요. 식욕이 폭발하는 가을이 다가오는 만큼 운동과 함께 스스로의 관리가 필요하다는 걸 느끼는 요즘입니다. 특히 혈당관리를 하는 것도 체중 조절을 하는 데 도움이 된다고 알고 있어요. 그래서 맛있는 것도 먹지만 함께 챙기고 있는 게 있으니 '당당케어'입니다. 해당 제품에는 바나바잎추출물 기능 성분 '코로솔산 하루 섭취 최대 함량 1.3mg 함유' 탄수화물 지방합성 억제& 체지방감소에 도움을 주는 '가르시니아캄보지아 추출물'과 '콜레우스포스콜리추출물'이 함유 활력 비타민 B군 최대 1667% 함유 항산화.......
에어 발마사지기 기계 풀리오 풀리션 후기
무더운 여름이 한풀 꺾이고 행사철이 시작되었어요. 저희 신랑은 행사 관련 사업을 하는 터라 얼마전부터 새벽에 출근하고 새벽에 퇴근 하는 날이 반복되고 있는데요. 매일 하루종일 서서 행사 셋팅을 하다보면 손과 종아리, 발바닥까지 저릿저릿하다고 해요ㅠ 조금 일찍 들어오면 손으로 마사지를 해주고 싶은데 항상 제가 잠들었을때 들어와서 혼자 끙끙 거리며 주무르는 모습이 그렇게 애처롭게 느껴지더라구요ㅠ 그래서 결혼기념일을 맞이해 요즘 핫한 풀리오 에어 발마사지기계 선물해보았는데요. 제가 손으로 주물러주는 것 보다 시원하고 발바닥 지압도 된다고 요즘 풀리오 덕분.......
아보카도 효능 부작용 알아보기
마트에서 진열된 아보카도를 보신 적 있으시죠? 처음엔 낯설어 손에 들었다가, 가격이나 활용법이 어렵게 느껴져 그냥 지나친 경험 있을지도 모릅니다. 하지만 알고 보면 '슈퍼푸드'라는 별칭이 괜히 붙은 것이 아닙니다. 영양성분부터 다양한 효과까지, 일상 식단에서 충분히 활용할 가치가 있습니다. 이 글에서는 아보카도 효능을 구체적으로 안내해 드리겠습니다. 아보카도 효능 1. 심혈관 혹시 콜레스테롤 수치가 신경 쓰이신 적 있나요? 아보카도는 나쁜 LDL 콜레스테롤 낮추고, 좋은 HDL을 높이는 데 긍정적인 영향 준다는 연구 결과가 다수 보고되어 있습니다. 매일 아보카도 반 개만 먹어도 혈중 지질 개선 효과가 관찰되었다.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 2권과 사은품 LED 미니 간판 마그넷 후기 : 공포물 쫄보지만 이건 재밌더라](https://img.zoomtrend.com/2026/06/20/1781977668-SE-0c457c3c-4404-494c-a055-508f253e0dcc.jpg)
