경희애문화 건강챙기기, 몸에 좋은 건강음료 Best 10By 과천애문화 | 2021년 4월 7일 | 경희애문화 건강챙기기, 몸에 좋은 건강음료 Best 101위 석류주스2위 적포도주3위 포도주스4위 블루베리 주스5위 블랙체리 주스6위 아사이 주스7위 크린베리 주스8위 오렌지 주스 9위 차 10위 사과 주스몸에 좋은 건강음료 Best 101위 석류주스석류주스는 거의 모든 종류의 항산화물질이 함유돼 있기 때문에 건강에 가장 좋은 음료이다. 석류주스는 전립선 암과 같은 일부 암을 예방하기도 하며, 심장병 발병 요인을 막아 건강한 심장을 유지하게 한다. 2위 적포도주포도주는 알코올과 항산화제를 모두 가지고 있다. 고지방 식사를 많이 하는 프랑스인이 심장병에 잘 걸리지 않은 이유가 적포도주를 즐겨 마시기 때문이라는 연구결.......경희애문화(2825)건강챙기기(317)오늘의건강상식(304)건강상식(334)건강정보(284)건강관리(308)몸에좋은건강음료(1)석류주스(2)적포도주(2)포도주스(2)블루베리주스(4)블랙체리주스(1)아사이주스(1)크린베리주스(1)오렌지주스(3)차(42)사과주스(12)경희애문화 건강챙기기, 건망증을 없애는 6가지 방법By 과천애문화 | 2021년 4월 5일 | 경희애문화 건강챙기기건망증을 없애는 6가지 방법1. 걷기 / 뇌 혈류 증가2. 와인 / 기억 수용채 자극3. 커피 / 중추신경 흥분제4. 잠 / 스트레스 호르몬 감소5. 메모 / 기억을 돕는 노력6. 독서 / 기본 기억력 향상건망증 없애는 6가지 방법1. 걷기 / 뇌 혈류 증가 미국 일리노이대 의대 연구팀이 평균적인 뇌 크기를 가진 사람 210명에게 1회 1시간씩, 1주일에 3회 빨리 걷기를 시키고, 3개월 뒤 기억을 담당하는 뇌세포의 활동 상태를 조사 했더니, 자신의 연령대 보다 평균 세 살 어린 활동력을 보였다. 연구팀은 걷기 운동을 하면 운동 경추가 자극돼 뇌 혈류가 두 배로 증가된다는 사실도 밝혀냈다. 2. 와인 / 기억 수용체 자.......경희애문화(2825)건강챙기기(317)오늘의건강상식(304)건강상식(334)건망증없애는6가지방법(2)건망증(4)걷기(76)뇌혈류증가(1)와인(71)기억수용채자극(1)커피(190)중추신경흥분제(1)잠(23)스트레스호르몬감소(1)메모(12)기억력돕는노력(1)독서(37)기본기억력향상(1)경희애문화 건강챙기기, 내 몸 살리는 공짜 보약 계단 오르기By 과천애문화 | 2021년 4월 4일 | 경희애문화 건강챙기기, 내 몸 살리는 공짜 보약 계단 오르기● 계단 오르기의 건강 기적1. 심폐 기능 강화2. 하체 근력 단련, 혈액순환에 도움3. 무릎 관절염 예방● 계단 오르기 할 때는 신발을 확인하라● 올바른 계단 오르기 자세는?● 올바른 계단 오르기 방법1. 계단에 발바닥은 앞 1/3~1/2만 올려놓는다.2. 체중은 앞발이 아닌 뒷발에 둔다3. 상체를 곧게 세운 상태에서 앞 쪽을 약 3~4도 기울인다.4. ㅗㅇ아리 근육에 힘을 빼 뒤꿈치가 계단 밑으로 내려가도록 한다5. 무릎관절이 완전히 곧게 펴진 것을 확인 후 다음 계단으로 발을 이동한다.6. 팔은 관절을 자연스럽게 펴서 앞보다는 뒤로 힘차게 흔들어 추진력을 얻는다.......경희애문화(2825)건강챙기기(317)오늘의건강상식(304)건강상식(334)내몸살리는(1)공짜보약(1)계단오르기(31)계단오그리의건강기적(1)심폐기능강화(2)하체근력단련(2)혈액순환(8)무릎관절염예방(1)신발(68)올바른계단오르기자세(2)경희애문화 건강챙기기, 나트륨 배출하고 혈압 낮추는 음식 7가지By 과천애문화 | 2021년 4월 1일 | 경희애문화 건강챙기기, 나트륨 배출하고 혈압 낮추는 음식 7가지1. 시금치2. 감자3. 해바라기 씨4. 무지방 우유5.강남콩6. 다크 초콜릿7. 바나나나트륨 배출하고 혈압 낮추는 음식 7가지1. 시금치 칼로리는 낮고 식이섬유소가 풍부할 뿐만 아니라 칼륨, 엽산, 마그네슘과 같은 심장건강에 좋은 영양소가 가득 들어있다. 이런 성분들은 혈압을 낮추며 혈압 수치를 안정적으로 유지시킨다. 2. 감자 혈류를 개선하는 데 중요한 성분인 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 들어있다. 칼륨이 풍부한 음식을 먹게 되면 체내 나트륨을 효과적으로 제거하게 된다. 3. 해바라기 씨 마그네슘이 풍부한 해바라기 씨는 간식용으로 좋다. 단 주.......경희애문화(2825)건강챙기기(317)오늘의건강상식(304)건강(433)건강정보(284)나트륨배출(3)혈압낮추는음식(6)시금치(20)감자(30)해바라기씨(3)무지방우유(3)강남콩(1)다크초콜릿(10)바나나(15)First63646566676869