여자 하체 살빼는 운동 비만 고혈압 운동 플랭크 맨몸 투명의자운동 자세 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 8월 21일 | 혈압 낮추고 살빼는 맨몸 근력운동 플랭크, 벽 스쿼트 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 흔히 비만이나 혈압을 낮추는 데 효과적인 운동으로 달리기나 자전거 같은 유산소운동을 생각하시는데요. 벽 스쿼트와 플랭크처럼 제자리에서 하는 맨몸 근력운동 역시 혈압을 낮추는데 효과가 좋다는 연구결과가 나왔다고 합니다. 연구를 진행한 미 최대 병원인 메이요클리닉에 따르면 정적인 운동, 이른바 등척성 운동이 혈압을 안정적으로 유지하는데 효과가 높았다고 전했는데요. 등척성 운동은 근육이 수축하기는 하지만 수축되는 변화 폭이 눈에 보이지 않을 정도로 크지 않은 수축운동을.......플랭크(52)플랭크자세(42)플랭크운동(36)플랭크효과(40)맨몸스쿼트(8)등척성운동(3)고혈압운동(3)여자운동(68)여자하체운동(30)하체비만운동(6)하체살빼는운동(5)투명의자운동(1)