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293 posts전신 유산소 최고의 다이어트운동 [점프❌ 눕는동작❌ 반복❌ 토크❌]
'세상에서 10분안에 가장 땀 많이 나는 영상' '급하게 살 빼야할때! 중요한 날, 시간없을때!' '런닝 1시간보다 땀 많이 나는 운동' '동작 쉽지만 살 쭉쭉 빠지는 운동, 땀폭발!' '10분안에 극락 갈 수 있는 영상' '맵지만 칼칼 맛있는 근육통 (오드리 표현)' '세상 모든 칼로리 잘 빠지는 운동 모음' '10분 극한의 칼로리 전신유산소 운동' . 이번 영상은 지금까지 올린 '미친 유산소' 영상들의 10분 액기스 버전이며, 그로인해 저희 부부에게는 또다른 새로운 도전이었습니다. 10분안에 모든걸 녹여 보여드리고 싶었습니다! 기획부터 촬영까지 매 순.......
홈트 복근운동 크런치 운동 효과 종류 리버스 사이드 바이시클 팁
홈트 복근운동의 기본 크런치 운동 ! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 남녀를 불문하고 멋진 몸매를 만들고 싶은 분들이 제일 관심을 가지는 부위가 바로 '복근'이죠. 탄탄하고 군살 없는 복근은 건강한 몸매의 상징이기도 한데요. 오늘은 복근운동의 기본이라 할 수 있는 '크런치운동'을 소개해 볼게요. 크런치 운동 효과 크런치 운동은 복부 근육(특히 복직근)을 강화하고 코어 안정성을 높이는 대표적인 복근 운동이에요. 흔히 “윗몸일으키기”와 비슷하게 보이지만, 허리 부담은 줄이고 복근에 집중할 수 있어 많이 추천되고 있습니다. 크런치 운동 효과 • 복직근(식스팩 근육) 강화에 도움 돼요. •.......
홈트 유산소 운동기구 스피닝 자전거 바이크 운동 효과 다이어트 팁
홈트 다이어트 운동 스피닝 자전거 효과! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 다이어트를 목표로 운동하시는 분들을 위해 홈트 유산소 운동기구 하나 소개해드리려고 해요! 바로 '스피닝 자전거' 인데요. 스피닝자전거는 일반 실내 자전거보다 더 고강도·집중 유산소 운동이 가능하기때문에 꾸준히 홈트 해주시면 다이어트 효과가 훨씬 좋을 수 있습니다. 자세히 알아볼게요! 스피닝 자전거 란? “스피닝 자전거”는 헬스장에서 흔히 하는 스피닝(Group Cycling) 을 집에서도 할 수 있도록 만든 홈트 실내 자전거 기구인데요. 일반 사이클보다 더 단단하고, 저항 조절 폭이 커서 홈트 고강도 유산소 운동이 가능해요.......
스텝밀 천국의계단 효과 헬스장 유산소 운동 종류 계단오르기 기구
헬스장 유산소운동 기구 스텝밀 천국의계단 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 헬스장에 가면 땀을 비 오듯 쏟아내며 무한 계단 오르기 운동을 하는 분들을 쉽게 볼 수 있는데요. 바로 천국의계단 이라 불리는 '스텝밀' 이라는 운동이죠. 스텝밀은 바쁜 현대인들이 짧고 굵게 운동할 수 있는 최고의 선택지로 자리 잡고 있는데요. 요즘은 그 인기에 힘입어 헬스장 기구 뿐 아니라 가정용 홈트 기구 종류도 많이 나오고 있는 추세입니다. 오늘은 스텝밀 천국의 계단이 어떤 운동 효과가 있는지 알아보고 다이어트 운동 팁도 전해드릴게요! 스텝밀 운동 효과 헬스장 유산소운동 스텝밀(StepMill, 흔히 ‘천국의 계단’이.......
