11월 24일 마포역피티 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 27일 | 다이어트아이폰 추억사진에 뱅순이의 아깽이 모습이 떠서 공유해 봅니다 ~ 이렇게 예쁠 때가 있었는데.. 이때는 뱅순이가 참 작았죠~ 늘 옆에서 떨어지지도 않으려 하더니 3살이 되면서 점점 독립성이 강해진 ㅋㅋ 팔 다리가 짧고 머리가 커 보이던 유준이가 점점 팔 다리가 길어지고 동그란 얼굴이 길어 보이는 것 보니 시간은 빠르게만 흘러갑니다. 오늘도 시간이 아깝지 않도록 최선을!! 2시 발운동, 복압운동, 굴곡근운동, 평형기관운동 , 허리체조 5시 유준lee 1킬로 5:30초 미션을 성공한 유준이입니다. 2킬로에서 10킬로까지 늘리고 이제는 다시 1킬로까지 줄였습니다. 오늘은 5:10초 미션~ 꾹이 형이 5학년 때 4분 57초 기록이니 유준이도 그 정.......스파인코렉터(4)머신프레스(2)트위스트트렁크(8)고관절체조(5)싯업(13)크로스니업(3)점프행잉(5)바벨벤치프레스(7)짐볼플랭크(4)푸시업(34)네발자세로우(4)딥스(24)머신플라이(7)복부운동(16)케이블플라이(14)풀업(24)매달리기(2)암워킹(25)척추운동(8)좀비싯업(3)코어운동(64)척추기립근운동(11)케이블트위스트(2)머신원암로우(1)바벨로우(28)바닥프레스(1)머신로우(3)케틀벨스윙(16)니투엘보우(1)허리체조(7)11월6일 숨쉬기 & 인터벌 극과극 마포피티 igymBy 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 9일 | 다이어트사람에게 가장 기본인 호흡. 어렵다면 어려운 것이고 쉽다면 당연하듯 너무 쉬운 문제입니다. 쉴 때 릴랙스 한 횡격막 호흡 무게를 다룰 때 압력을 강하게 끌어올리는 발살바 호흡 체중이동이나 중력 방향 혹은 유산소성 특성에 따라서 흉곽 흉식 호흡도 필요할 때가 있습니다. 무거운 무게를 다루는데 횡격막 호흡? 릴랙스는 하는데 발살바 호흡? 아무때나 긴장한 과호흡 혹은 얕은 호흡 큰일 나겠죠? 그리고 누가 저래?라고 생각하겠지만 많습니다 주변에.. 자세히 못보고 관찰을 못할뿐.. 늘 긴장하는 호흡 압력만 만드는 호흡을 한다면 횡격막 호흡이 어렵습니다. (쉬지를 못하는거죠..효율이 떨어지는 산소 교환이니) 반대 경우도 마찬가지.......싯업(13)익스코트레이닝(1)아이짐(46)횡격막호흡(3)니홀드(11)마포피티(13)흉식호흡(1)푸파토(4)사이드스텝(4)백익스텐션(16)좀비싯업(3)흉곽호흡(1)10월23일 마포피티 아이짐 - 유준lee의 송구가 되던날?By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 28일 | 다이어트자신감이라는 게 얼마나 운동능력치에 영향을 주는지 스포츠 경기에서 쉽게 확인할 수 있습니다. 성향 자체가 자신감이 뛰어난 사람도 있겠지만.. 사실 많지는 않죠. 연습과 반복 훈련을 통해서 잘해지고 익숙해지면서 자신감을 얻는 경우가 가장 많을 겁니다. 좋아하지만 기회가 없었고 연습하면서 20개 중 2~3개를 글러브로 포구 송구 하던 유준이 입니다. 이제는 20개 중 2~3개 외에는 다 성공하고 있습니다. 오늘도 학교에서 뭔가를 했는데 자기가 꽤 나 멀리서 타깃에 셔틀콕 넣었다고 자랑을 합니다. (웜업 하면서도 이 얘기를 얼마나 하고 싶어 했는지 눈치가 ㅋㅋ) “재미가 없어서 하기 싫어요” 라는 말 ~ 참 많이 들어봤었던 얘기입니.......공놀이(4)플래그프레스(4)반사신경(3)키핑풀업(11)랫풀다운(11)핸드스탠드푸시업(7)싯업(13)덤벨로우(12)로프운동(6)박스업(1)니레이즈(4)스윙프레스(13)팔운동(26)암컬(9)풀업(24)니홀드(11)레그레이즈(15)순발력운동(5)힙익스텐션(11)고관절운동(21)아이짐(46)바벨로우(28)버피(7)레니게이드로우(19)어깨체조(3)클럽벨캐스트(18)마포피티(13)스텝박스운동(8)10월19일 어깨 팔 하체 인터벌트레이닝 -문정역피티 igymBy 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 23일 | 다이어트낮 12시에 진행하던 스터디가 코로나 때 어영부영 사라지고 운동 시간도 바뀌다 보니 문정 아이짐 오픈 시간이 오후였던 시간이 꽤 됩니다. 그러다 보니 예전 회원님이 점심때마다 지나가는데 문 닫은 줄 알았다고;; “충격” 이제 집이 문정이 아니기에 12에 운동하려면 꽤나 피곤한 삶이지만 두 샘들과 상의해서 변경했습니다. 얼떨결에 두 탕 뛰고 다리 아파서 고생도 했던 ㅋㅋ 집에 빨리 들어오면 이 시간인데 밥 먹고 씻고 바로 자도 이제 수면이 부족한 상황이 될 것 같습니다. 또 트레이닝노트도 적어야 하니 ㅋㅋㅋ 12시 #아이짐운동 #어깨운동 #팔운동 1. #중둔근운동 2. #스윙프레스 (니포지션) 3. #클럽벨플래그프레스 4. #덤벨컬 5........스윙프레스부터(1)중둔근운동(14)플로인어덕터운동(4)싯업(13)하체인터벌트레이닝(2)트랩바데드리프트(1)클럽벨플래그프레스(10)행잉레그레이즈(17)목봉체조(8)백익스텐션(16)덤벨컬(24)푸시업(34)스윙프레스(13)딥스(24)플로인앱슬라이드(1)바텀업프레스(13)플로인(3)암어덕션(2)문정역PT(18)IGYM(115)First1234Last