건강식단
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529 posts제발 빈속에 드시지 마세요!" 흡수율 5배 높이는 루테인 복용 반전 꿀팁
요즘 스마트폰이나 모니터를 오래 보다 보면 눈이 침침하고 피로할 때가 참 많죠? 저도 그럴 때마다 루테인을 꼭 챙겨 먹게 되더라구요. 그런데 의외로 많은 분이 아침 공복에 비타민 먹듯이 꿀꺽 삼키시는데, 그게 사실은 흡수율을 뚝 떨어뜨리는 습관이었다는 거 알고 계셨나요? 왜 빈속에 먹으면 안 될까요? '지용성'의 비밀 루테인은 기본적으로 기름에 잘 녹는 '지용성' 성질을 가지고 있어요. 그래서 우리 몸에 흡수되려면 지방 성분이 꼭 필요하더라구요. 빈속에 드시면 흡수가 거의 안 되고 그대로 배출될 수 있어서 너무 아깝잖아요! 그래서 루테인은 가급적 식사 직후, 특히 적당한 지방이 포함된 식사를 마친 뒤.......
울타리콩 호랑이콩 쥐눈이콩 강낭콩 완두콩 텃밭작물 키우기
다채로운 매력의 콩, 우리 집 뒷마당을 풍성하게 키우기 그동안 수많은 식물을 접해봤지만, 심은 대로 거두는 기쁨이 가장 큰 것은 역시 텃밭작물 키우기가 아닐까 싶어요. 종류마다 모양과 맛이 제각각이라 골라 심는 재미가 쏠쏠하죠. 호랑이 무늬가 매력적인 '호랑이콩'부터 담장을 타고 올라가는 '울타리콩', 작지만 영양이 응축된 '쥐눈이콩', 그리고 아이들이 좋아하는 '강낭콩'과 '완두콩'까지! 이 콩들은 단백질이 풍부해 우리 3040 세대의 건강 식단에 빠질 수 없는 보석 같은 존재들입니다. 심는시기는 보통 기온이 올라가는 4월에서 5월 사이에 심기 시작합니다. 완두콩처럼 추위.......
전자렌지 양배추 찌는법 참치 쌈장 만드는법
양배추 찌는법 참치 쌈장 만드는법 이번 레시피는 건강식단으로 양배추 찌는법과 쌈장 만드는법을 소개해보려고 해요. 얼마전 박준면 님이 소개한건데 너무 간단하면서도 맛있어서 따라해보게 되었어요. 양배추를 간단하게 찐 후 쌈장에 싸서 먹으면 참 맛있는데요. 시판 쌈장은 당분과 나트륨 함량이 높아서 그대로 먹는 것 보다는 참치를 추가하고 직접 만든 레시피로 만들면 더 맛있더라고요. 양배추는 너무 푹 익어 흐물거리지도, 그렇다고 생양배추처럼 질기지도 않은 딱 좋은 아삭함을 살려서 찌면 좀 더 맛있는데요. 전자렌지를 이용하면 간단해요. 쌈장 만드는법과 함께 소개해볼게요. 필요한 재료들 기준: 큰술 = 밥숟가락(10.......
아기 브로콜리 요리 브로콜리무침 만들기 참깨드레싱
아기 브로콜리 요리 브로콜리 무침 아기 반찬으로도 좋지만 어른들 건강식단으로도 좋아요. 고소한 참깨드레싱만들기 까지 알려드려요. 이 조합 정말 맛있어서 자주 만들어 먹고 있습니다. 안녕하세요. MJ의후다닥레시피입니다. 브로콜리는 항산화 성분이 풍부할 뿐 아니라 비타민 C 비타민 A가 풍부해 세계 10대 슈퍼푸드로 알려진 식품이에요. 성장기 아이들에게도 좋은 식재료로 알려져있는데요. 이번 컨텐츠는 아이들도 거부감없이 맛있게 먹을수 있는 브로콜리요리 브로콜리 참깨무침 만든느 법을 준비해봤어요. 이 레시피 포인트는 참깨소스와 삶은계란인데요. 삶은 계란과 함께 버무리니 노른자의 고소함과 촉촉함이 참깨소스와 어우러져.......
![[1년 전 오늘] 250608 인천 무의도 덕점방파제 바다루어낚시 - 장대, 광어](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084366-20250608122254.jpg)
![[CV] [Comi] '終末のハーレム ファンタジア' (종말의 하렘 판타지아) 17권. 그동안 SAVAN에 무슨 일이 있었던 거냐](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084386-ECA484EBA6ACEC9790.jpg)