40대 다이어트
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40대 다이어트 식단 방법 성공 후기
오랜 만에 다이어트 후기 갖고 왔습니다. 저는 23년부터 현재까지 간헐적 단식으로 다이어트를 하고 있고, 그 어렵다는 식단과 체중을 잘 유지하고 있답니다. 많은 분들이 "40대는 진짜 안 빠지더라"고 하는데, 맞아요. 근데 방법이 틀린 거예요. 굶거나 보조제만으로는 절대 안 됩니다. 호르몬 균형 측면에서 접근해야 꾸준하고 바르게 할 수 있어요. 1. 40대 다이어트 이유? 왜 해야할까? 저도 40대 중반 전까지는 먹어도 안 찌는 체질인 줄만 알았어요. 결혼 전 43kg, 두 아이 낳고도 46kg 유지했거든요. 근데 어느 날 거울 보니 53kg이 되어 있더라고요. 먹는 양은 그대로인데! 와우~~~!!! 근데 이게 단순히 살이 찐 문제가 아니에.......
40대 다이어트 단백질로 살빼는 방법이
본 포스팅은 업체로부터 원고료를 받아 작성되었습니다 40대 다이어트 단백질로 살빼는 방법이 40대 다이어트 단백질로 살빼는 방법이 40대 다이어트 단백질로 살빼는 방법이 살이 왜 안빠질까 고민하다가 40대가 되니까 예전이랑 몸의 반응 자체가 완전히 다르다는 걸 더 실감함! 예전에는 하루이틀 정도 덜 먹으면 금방 몸이 가벼워졌었는데 이제는 굶으면 오히려 더 컨디션이 뚝 떨어지고 다음 끼니에는 무조건 탄수화물을 더 찾게 되는 나 자신을 발견했음..! 특히 평소에 밥, 면, 빵같은 탄수화물 섭취가 많은 편이라서 늘 마음에 부담이 있었고 그렇다고 무작정 식사량을 줄이려고 하자니 일도 많고 체력도 버거워서 뭔가 현실적으로 진짜.......
기초 대사량 떨어진 40대 다이어트 방법!
기초 대사량 떨어진 40대 다이어트 방법! 20대는 뭘 먹어도 날씬하고 이뻤는데. 30대 후반부터 몸무게가 늘어 다이어트 해야할 듯. 저질체력에 저녁에 소식하는데도 기초대사량이 떨어져 금방 살 찌는 듯하다. 먹는 양이 20대와 같은데 소화흡수량이 떨어져 살만 찌게 된다. 40대는 다이어트보다 50대 대비한 근육을 만들어야 한다. 유연성 없고 근육도 제로면 노인요가, 노인 스트레칭이라도 하면 좋다. 40대에 164/60이면 살집있는 몸이라 후덕해 보임. 무조건 운동해서 근육으로 기초대사량 끌어올리야 함. 더 먹고싶다고 생각될 때 수저 놓아야 한다. 체중은 한약 다이어트로 일단 뺐다. 그 후 홈트 운동하며 체형 교정 목표로 운동하고. 동.......
40대 다이어트 운동해도 살이 안 빠지는 이유 원인 해결책
40대에 접어들면서 "예전처럼 운동해도 살이 안 빠진다"는 고민을 호소하는 분들이 많습니다. 20-30대와 달리 체중 감량이 더디고 어려워지는 것은 단순히 의지력 부족이 아닌 생리학적 변화 때문입니다. 오늘은 40대 다이어트가 어려운 근본적인 원인들과 실질적인 해결책을 알아보겠습니다. 1. 40대 다이어트가 어려운 생리학적 이유 1. 기초대사율의 급격한 감소 40대부터는 기초대사율이 연간 1-2%씩 감소합니다. 이는 같은 양을 먹어도 칼로리 소모가 줄어들어 체중이 늘기 쉬워진다는 의미입니다. 근육량 감소(근감소증)가 주요 원인으로, 30대 이후 매년 0.5-1%의 근육이 손실됩니다. 2. 호르몬 변화의 영향 여성의 경우: - 에.......
