기초 대사량

기초 대사량 떨어진 40대 다이어트 방법!

기초 대사량 떨어진 40대 다이어트 방법! 20대는 뭘 먹어도 날씬하고 이뻤는데. 30대 후반부터 몸무게가 늘어 다이어트 해야할 듯. 저질체력에 저녁에 소식하는데도 기초대사량이 떨어져 금방 살 찌는 듯하다. 먹는 양이 20대와 같은데 소화흡수량이 떨어져 살만 찌게 된다. 40대는 다이어트보다 50대 대비한 근육을 만들어야 한다. 유연성 없고 근육도 제로면 노인요가, 노인 스트레칭이라도 하면 좋다. 40대에 164/60이면 살집있는 몸이라 후덕해 보임. 무조건 운동해서 근육으로 기초대사량 끌어올리야 함. 더 먹고싶다고 생각될 때 수저 놓아야 한다. 체중은 한약 다이어트로 일단 뺐다. 그 후 홈트 운동하며 체형 교정 목표로 운동하고. 동.......