살안빠지는이유
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2 posts40대 다이어트 운동해도 살이 안 빠지는 이유 원인 해결책
40대에 접어들면서 "예전처럼 운동해도 살이 안 빠진다"는 고민을 호소하는 분들이 많습니다. 20-30대와 달리 체중 감량이 더디고 어려워지는 것은 단순히 의지력 부족이 아닌 생리학적 변화 때문입니다. 오늘은 40대 다이어트가 어려운 근본적인 원인들과 실질적인 해결책을 알아보겠습니다. 1. 40대 다이어트가 어려운 생리학적 이유 1. 기초대사율의 급격한 감소 40대부터는 기초대사율이 연간 1-2%씩 감소합니다. 이는 같은 양을 먹어도 칼로리 소모가 줄어들어 체중이 늘기 쉬워진다는 의미입니다. 근육량 감소(근감소증)가 주요 원인으로, 30대 이후 매년 0.5-1%의 근육이 손실됩니다. 2. 호르몬 변화의 영향 여성의 경우: - 에.......
광진구한의원 다이어트와 수면의 상관관계로 보는 살 안 빠지는 이유
안녕하세요! 건강한 다이어트를 돕는 동감한의원 베루입니다 :) 여러분 다이어트를 할 때 중요한 세 가지가 뭘까요? 운동과 식단, 그리고 이것 바로바로 수면입니다! 다이어트를 하고 싶은데 너무 바빠서 운동과 잠 중에 하나만 택해야할 때에도 일단 자는 게 더 중요합니다. 충분한 수면을 취하지 않은 상태에서의 운동은 운동 효율도 나지 않을 뿐더러, 운동 후 효과도 미미하기 때문이죠. 다이어트 중 지켜야 하는 '이것' 흔히 다이어트를 성공하려면 두 가지 요소가 중요하다고 하는데요. 식단과 규칙적인 운동입니다. 하지만 여기에 한 가지를 더하면 훨씬 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 바.......
![[굿즈] 웹툰 『악역의 엔딩은 죽음뿐』 트럼프 카드 : 아는 장면이라도 플레잉 카드로 수집하는 이 맛](https://img.zoomtrend.com/2026/06/05/1780650880-SE-1c22cf84-12af-4fb2-95c5-c6354bd47dfd.jpg)
