짐볼운동

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허리 근력 강화 운동 홈트 브릿지 짐볼 운동법 데드버그 플랭크 자세 효과

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2023년 8월 27일

허리 근력 강화 시키는 홈트 운동법 추천 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 막바지 더위가 기승을 부리는 주말이에요. 다들 건강히 잘 지내고 계시나요? 오늘은 소중한 허리 건강을 위한 간단한 홈트 운동법 알아볼게요. 허리 주변 근육을 강화하면 바른 자세를 유지하기가 쉬워지고 허리 통증을 줄일 수 있는데요. 허리통증이라고 하는것은 가장 중요한건 허리 근육을 강화시켜서 허리를 튼튼하게 하는 것과 그리고 디스크와 허리근육에 무리가 가지 않는 바른 자세로 생활하는 것이에요. 허리 근력 강화할 수 있는 운동 홈트 운동법 몇 가지 정리해봤어요! ※ 운동 시작전 주의사항 ※ 허리 통증이느껴지는 동작은 즉시 중단하고 없는.......

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누구나 해야 하는 짐볼운동법 2편

날씬마님의 헬스&다이어트|2023년 8월 20일

작년 여름에 누구나 해야 하는 짐볼운동법 1편(초급자용)을 소개해 드렸는데요. 오늘은 중급자용 짐볼운동법을 소개해 드릴까 한답니다. 짐볼운동법 1편을 먼저 보고 오셔야겠죠. 4. 짐볼 인클라인 플랭크(Gym ball incline plank) 짐볼 위에 풀꿈치를 대고 체중을 실는답니다. 엉덩이가 처지지 않도록 머리부터 발뒤꿈치까지 몸을 일직선으로 유지하면 되는데요. 30초 동안 그 자세를 유지하면 된답니다. 5. 짐볼 러시안 트위스트(Gym ball Russian Twist) 팔을 가슴 위로 곧게 펴고 손을 모아 짐볼에 등을 받친 상태로 누우면 되는데요. 곧게 편 팔을 한쪽으로 돌려 손을 바닥쪽으로 내리면 된답니다. 여기서 멈춘 다음 반대쪽으로 완전히 비틀.......

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