오버헤드슈러그
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12월26일 문정역pt igym 트레이닝노트
문정동에 살 때 자주 새벽에 갔었던 음식점이 있습니다. 황태 떡국이랑 황태 해장국만 파는 ~ 유일하게 새벽 장사부터 점심 장사만 하는 특이한 식당이기도 했었습니다. 화요일 아이짐 샘들과 운동 마치고 구트와 함께 오랜만에 방문했는데.. 한참 첫 끼를 여기서 해결하고 매일21킬로 걷던 그때가 생각났습니다. 어느 날 인바디에 체지방률 17프로가 넘는 수치를 보고? 내가 이 정도로 망가졌나 싶었던.. 새벽 5시즈음 해가 뜰랑 말랑 ~ 송파 둘레길을 걸었습니다. 아침 송파둘레길은 지렁이가 엄청나게 많았고~ 해가 뜨니 까치밥이더군요. (벌레를 너무 싫어해서 미친 듯이 피해서 뛰기도) 몇 시간을 걸으면서 별별 생각을 하면서 걷고 또 걷던.......
11월20일 마포pt igym 우리는 뭘 위해 운동할까요?
한 주의 시작 월요일! 저는 사실 딱히 월요병은 없는데 어제는 찐 막! 최강야구 직관을 다녀와서 그런지 조금은 피곤함이 있었답니다. 좋은 날씨 적당한 온도 꽉 찬 관중 ~ 그리고 엘지의 우승 야구 보기 참 좋았던 ~요즘 입니다. 주말 어떻게 보내셨나요? 운동을 열심히 해서 살이 빠지거나 건강관리를 하기도 하지만 .. 평소 생활 속 움직임이 체중관리에 영향을 줍니다. 피곤하니 쉬는 것도 좋은 방법입니다. 그런데? 쉬는 날 그렇게 아무것도 안 하고 쉬기만 해도 매일 피곤한건 왜일까요? 안 피곤한 날은 있나요? (리얼 궁금.. 자기 얘기인가 하는 분이 3명은 있을 겁니다.) 핸드폰 배터리는 교체하거나 폰을 바꾸면 되는데 사람 몸뚱이는 그.......
11월16일 문정동pt igym 트레이닝노트
벌써 트리를 하고 자랑하는 얘기를 듣고.. “와 예쁘다” 보다는 걱정이.. 추석 /독감으로 떨어진 페이스도 못 올렸는데 연말이 또 오는구나 걱정이 됩니다. 술자리 회식자리는 언제나 다이어터와 트레이너를 힘들게 하는 시즌입니다. 무슨 날이 아니어도 먹는데 생일 명절 연휴 여행 크리스마스 등 참 먹을 이유를 만드는 날들이 많습니다. 강한 의지나 뚜렷한 목표가 있다면 별 문제 없는 날들이지만 스스로 조절을 못해서 과체중인 회원님들에게는 치명타인거죠 .. 12시 igym운동 1. #프론트레버 응용동작 월 화 수 테스트를 해보고 목요일 문정점 샘들과도 함께 해본 프론트레버 응용 동작입니다. 어느 정도 부하로 기준을 정할지 (몸통에서.......
11월15일 마포역pt igym 트레이닝노트
내일부터 강트도 도시락을 가지고 다니기로 했습니다. 밖에서 식사를 사먹으며 영양소 불균형도 커지고 나트륨은 몇 배로 먹게 되니 부종도 평균이 올라가네요 .. 특히 문정에서 12시에 운동하면서 2끼를 사 먹게 되니.. 근육은 줄고 부종만 오른;; 최악의 상황이.. 안되겠다 싶어서 도시락 모드로~ 우선은 골격근량 3킬로 늘리기.. 실상은 복구지만 도전!!! 2시 성경샘 월요일 레슨 때 기본적인 굳은살 관리가 문제가 되었었습니다. 손이 아파서 킵 스윙 자체를 못했을 정도죠 ㅎㅎ;; 수요일 손부터 검사하고 지난 시간의 연장선으로 #숄더탭 #클럽벨캐스트 #프론트레버 (난이도 낮춘 버전) 마지막으로 힙드라이브와 토투바까지 완료했습니다. 빅.......
