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11월16일 문정동pt igym 트레이닝노트
벌써 트리를 하고 자랑하는 얘기를 듣고.. “와 예쁘다” 보다는 걱정이.. 추석 /독감으로 떨어진 페이스도 못 올렸는데 연말이 또 오는구나 걱정이 됩니다. 술자리 회식자리는 언제나 다이어터와 트레이너를 힘들게 하는 시즌입니다. 무슨 날이 아니어도 먹는데 생일 명절 연휴 여행 크리스마스 등 참 먹을 이유를 만드는 날들이 많습니다. 강한 의지나 뚜렷한 목표가 있다면 별 문제 없는 날들이지만 스스로 조절을 못해서 과체중인 회원님들에게는 치명타인거죠 .. 12시 igym운동 1. #프론트레버 응용동작 월 화 수 테스트를 해보고 목요일 문정점 샘들과도 함께 해본 프론트레버 응용 동작입니다. 어느 정도 부하로 기준을 정할지 (몸통에서.......
11월14일 장지동피티 아이짐 트레이닝노트
아침부터 정말 정신이 없던 오늘입니다. 전입 전출 문제로 정부 24를 사용하려고 하는데 오늘 전산오류.. 왜 하필.. 몇년에 한 번 이용할까 말까인데.. 참 운이 없습니다. 오늘은 ㅠㅠ 12시 아이짐운동 서연샘까지 합류해서 부족한 트레이닝의 양적 움직임과 함께하면서 용기를 얻기 바라며 진행했습니다. #숄더탭 #클럽벨운동 #토투바 #핸드스탠드 (밴드이용) #핸드스탠드푸시업 다 찍고 모니터 하는데 강트의 핸드스탠드푸시업 자세가 헐… 어깨가 하나도 안 열리는 빨리 하려고 얍삽이 한 수준이 조잡한 모습이었습니다. 다음번에는 확실히 제대로.. 1시 서연샘 #암워킹 #사이드플랭크 #프론트래터럴레이즈 힘보다는 협응이나 연계성 부분이 확.......
최고의 이두운동 1편 (덤벨 컬, 케이블 컬)
어떤 사람들은 좋은 건강을 유지하기 위해 운동 프로그램을 따르고, 어떤 사람들은 눈에 띄는 근육량을 키우고 싶어하며, 어떤 사람들은 덤벨을 들어 올리는 느낌을 좋아한답니다. 근력 운동에 대한 이유가 무엇이든, 상체 근력 운동은 의심할 여지없이 피트니스 목표 중 하나이며, 훈련 할 가장 인기있는 상체 운동 중 하나는 이두운동인 것이죠. 벤트 오버 로우, 풀업, 벤치프레스등 이두근과 관련된 복합 운동이 많이 있지만 여기서는 이두근에 초점을 맞춘 최고의 이두운동 몇가지를 소개해 드릴까 한답니다. 이두근을 개선하면 다른 모든 상체 훈련 뿐만 아니라 무거운 식료품, 애완 동물 또는 어린이를 이동하는 등 일상 생활에서 수행하는.......
10월21 IGYM 문정점 트레이닝 노트 - 습관들이기
가능하면 핸드폰으로 글을 쓰지 않으려 하다보니 자꾸만 밀리는 >.< 뱅순이가 꼬박꼬박 물먹는 모습을 보다가 고양이가 물을 잘 먹지 않아서 고생하던 집사님들 글이 생각났습니다. 고양이도 수직운동을 잘하고 많이 움직이면 물먹습니다. 알아서 ~자 ~알 (보통 그런 집 냥이들 보면 주인이 행동적인 놀이가 없죠.. 점점) 반대인 사람도 있지만 ㅋㅋ 여자 회원님들 보통 화장실 가는 게 불편하면 보통 물 잘 먹지않죠? (은행원 분들은 정말 심했었습니다.) 눈떠서 충분히 마셔주세요~ 출근해서 어렵다면 식사 전에는 가급적 피하고 (위산 때문인 건 기본) 만 5년 넘게 아프지 않고 잘 지내는 뱅순이에게도 감사를~ 냥이가 아파도 주인이 고.......
