칼로리
Posts
307 posts
기초대사량 뜻 칼로리 정상수치까지 건강 팁
체중 조절을 시작하면 관심을 가지게 되는 것이라고 할 수 있는데 ‘기초대사량을 높여야 한다’는 이야기를 많이 하게 되는데요. 하지만, 기초대사량이 정확히 무엇이고 왜 중요한지 헷갈리는 분도 많으신 것 같아서 기초대사량의 정확한 의미부터 관련 정상 수치 범위, 높이는 팁까지 알려 드리도록 할게요. 1. 기초대사량 뜻 뜻? 저는 다이어트를 처음 시작할 때 식단만 줄이고 유산소 운동만 하다 보니 어느 순간 체중이 더 이상 빠지지 않았어요. 그때 ‘기초대사량’ 대하여 주목을 하게 되었으며 운동 강도와 단백질 섭취를 늘리기 시작했어요. 근육 운동을 같이 해주면서 아침식사도 챙기고 하루 물 2리터를 먹는 것으로 바꾸니 정체되었.......
걷기 vs 러닝 뭐 할까? 유산소 운동 종류 칼로리 효과 팁
대표적인 유산소 운동 걷기 vs 러닝 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 완연한 봄 날씨가 이어지며 공원이나 야외 운동장을 찾는 사람들이 늘고 있어요. 가벼운 산책부터 각종 야외 스포츠 활동까지 즐기는 사람들이 많아졌는데요. 오늘은 대표적인 유산소운동 '걷기'와 '러닝' 효과를 비교해 보고 다이어트 팁도 전해드리도록 할게요! 걷기 효과 러닝 효과 걷기 vs 러닝 장단점 비교 1. 걷기 운동 '걷기 운동'은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 최고의 유산소 운동인데요. 근육량을 유지하고 신진대사를 촉진하며, 지속 가능한 운동으로 장기적인 체중 관리와 심혈관 건강에 기여하는 건.......
등산 걷기 운동 효과 칼로리 (유산소운동) & 링티 후기
등산 걷기 운동 효과 칼로리 (유산소운동) & 링티 후기 요즘은 따로 시간을 내서 운동하기가 참 어렵습니다. 헬스장 등록은 해도 안 가게 되고, 거리가 좀 있는 센터라 몸이 무거워서 자연스레 멀어지더라고요. 그래서 선택한 건 단순하고 꾸준한 운동, 걷기와 등산입니다. 집 근처 뒷산이나, 동네 저수지 한 바퀴. 크게 부담 없이 할 수 있어서 좋아요. 등산 & 걷기 운동 효과 (유산소운동효과) 1.몸이 가벼워진다 혈액순환이 좋아지고, 뭉친 근육이 풀리며 전반적인 컨디션이 향상됩니다. 2.스트레스 해소 걷는 동안 머릿속이 정리되고, 마음이 차분해집니다. 3.체력 회복에 도움 무리 없이 할 수 있어 피로 회복이나 체력 유지에 효과.......
대나무 죽순 효능 칼로리
물오른 봄, 땅을 뚫고 올라오는 생명력의 상징 죽순, 이름 그대로 대나무의 새순이지만 그 속에는 놀라운 효과들이 가득하다는 사실, 알고 계셨나요? 우리는 종종 죽순을 단순한 봄철 식재료 정도로만 여깁니다. 그러나 맛도 좋고, 몸에도 이로운 귀한 식품입니다. 이번 글에서는 대나무 죽순 효능을 하나씩 살펴보면서, 왜 이 작은 싹이 건강식품으로 불리는지 알아보도록 하겠습니다. 죽순 효능 1. 장 건강 죽순의 가장 큰 장점은 식이섬유가 풍부하다는 점입니다. 100g당 약 2.2g 섬유질 포함되어 있는데, 다른 채소에 비해 많은 편입니다. 특히 불용성 섬유질 많기 때문에 장의 연동운동 도와주어 변비 완화해 주고, 장내 독소 배출을 돕습니.......
