기초대사량 뜻 칼로리 정상수치까지 건강 팁

기초대사량 뜻 칼로리 정상수치까지 건강 팁

체중 조절을 시작하면 관심을 가지게 되는 것이라고 할 수 있는데 ‘기초대사량을 높여야 한다’는 이야기를 많이 하게 되는데요. 하지만, 기초대사량이 정확히 무엇이고 왜 중요한지 헷갈리는 분도 많으신 것 같아서 기초대사량의 정확한 의미부터 관련 정상 수치 범위, 높이는 팁까지 알려 드리도록 할게요. 1. 기초대사량 뜻 뜻? 저는 다이어트를 처음 시작할 때 식단만 줄이고 유산소 운동만 하다 보니 어느 순간 체중이 더 이상 빠지지 않았어요. 그때 ‘기초대사량’ 대하여 주목을 하게 되었으며 운동 강도와 단백질 섭취를 늘리기 시작했어요. 근육 운동을 같이 해주면서 아침식사도 챙기고 하루 물 2리터를 먹는 것으로 바꾸니 정체되었.......