허리에 좋은 운동 힙브릿지 브릿지 자세 효과 허리 코어 햄스트링 강화 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 22일 | 스포츠힙업 & 허리 코어 강화 힙브릿지 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 이번에는 힙 라인을 예쁘게 가꿔주고 허리 코어 강화 에 좋은 '힙브릿지' 운동 알려드릴게요! 아주 간단한 허리에좋은운동 이니 집에서 매일매일 해보시면 효과 좋아요. 힙브릿지 동작은 바로 누운 자세에서 엉덩이를 천장으로 들어 올려주는 동작인데요. 우리 몸 뒤쪽 라인을 강화 에 좋은 운동입니다. 햄스트링, 엉덩이근육, 척추기립근 까지 강화하고 라인을 가꾸는 데에 효과 좋은 운동이에요. 브릿지 운동은 허리에 좋은 운동으로도 잘 알려져 있는데요. 약해진 엉덩이 부위의 근육과 허리 신전근을 강화시켜주고, 긴장된 앞 허벅지근육을 이.......허리운동(26)힙브릿지(13)브릿지운동(11)코어운동효과(19)햄스트링운동(13)브릿지자세(7)허리코어운동(25)허리에좋은운동(16)허리강화운동(17)플랭크 효과 자세 10분 시간 루틴 허리 코어 강화 근력 운동 종류By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 21일 | 스포츠허리 코어 강화와 다이어트 10분 플랭크 자세 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 대표적인 코어 강화 운동 '플랭크'에 대해 같이 알아볼게요! 플랭크는 복부 근육을 강화하고 전신의 균형과 안정성을 향상시키는 데 도움이 되는 인기 있는 코어 운동 종류 인데요. 근육 길이에 변동을 주지 않고 수축해 버티는 등척성 운동인 플랭크 자세를 꾸준히 하면 전신 강화는 물론 혈압을 낮추는데 효과적이고 코어 근육이 단련되기 때문에 균형 감각도 키울 수 있어요. 또 허리와 등 근육을 강화하면서 동시에 척추를 바르게 펴는 효과도 있어 상체가 굽은 사람은 체형 개선에도 도움이 되고요. 플랭크 자세가 익숙해진 분들은.......근력운동종류(20)플랭크운동(35)플랭크효과(39)플랭크자세(41)플랭크(51)허리강화운동(17)허리코어운동(25)코어운동종류(22)코어운동효과(19)허리에 좋은 코어 근력 강화 운동 힙브릿지 홈트레이닝 브릿지 자세By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 25일 | 스포츠허리에 좋은 코어 강화 운동! 힙브릿지 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 우리가 잘 아는 '브릿지 운동'은 허리 코어 강화에 아주 좋은 운동입니다. 집에서 매일 홈트레이닝 해주시면 척추 튼튼해지고 힙업 효과까지 얻을 수 있거든요. 힙브릿지 운동 효과와 운동방법 자세 알아볼게요. 같이 홈트레이닝 해보아요! 브릿지 운동은 바로 누운 상태에서 허리, 골반을 들어 올리는 자세 를 말합니다. 이렇게 들어 올리면 허리, 엉덩이 근력 강화 그리고 대퇴근육 일부가 운동이 된다고 해요. 이 근육들을 강화하면 평소 꼿꼿한 자세를 유지하는 데 도움이 되고 척추 관절 자체를 근육이 잘 잡아줄 수 있어요. 힙브릿지 운동은 허.......홈트레이닝(82)허리에좋은운동(16)브릿지운동(11)코어운동(67)힙브릿지(13)허리근력강화운동(7)허리강화운동(17)허리코어운동(25)브릿지자세(7)자이로토닉 효과 필라테스 차이 손예진 오연수 강민경 여자 건강한 다이어트 허리 코어 강화 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 13일 | 스포츠톱스타 몸매관리 비결 자이로토닉 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 톱스타들이 몸매 관리를 위해 많이 하고 있는 '자이로토닉' 에 대해 알아볼게요. 동상이몽2 너는 내운명 이라는 프로그램에서 배우 오연수 님이 자이로토닉으로 건강한 관리를 하는 모습이 나온 적 있는데요. 50대의 나이가 무색하게 탄탄한 바디를 유지하고 있는 오연수님의 몸매 관리 다이어트 비결 중 하나라고 알려져 많은 분들이 관심을 갖고 계신 것 같아요. 오연수님 뿐만 아니라 많은 여자 연예인들의 자이로토닉으로 몸매관리, 다이어트 를 한다고 알려져 있는데요. 집사부일체에서 우아하게 자이로토닉 동작을 보여준 배우 손예진 님.......다이어트운동(69)자이로토닉(10)필라테스다이어트효과(24)허리강화운동(17)건강한다이어트(54)허리코어운동(25)코어운동(67)First12345Last