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러닝 무릎 안쪽 통증 이유 대처법
오늘은 많은 러너들이 한 번쯤은 겪는 러닝 무릎 안쪽 통증에 대해 이야기해 보려고 합니다. 평소에 열심히 달리기를 즐기다가 무릎 안쪽에서 찌릿찌릿하거나 뻐근한 느낌 들면, 괜히 마음이 철렁 내려앉습니다. '아, 이러다 큰 부상 입는 거 아냐?' 걱정되기도 합니다. 그러나 무조건 달리기를 중단하고 겁먹기보다는, 원인과 관리법을 제대로 아는 게 더 중요하다고 생각합니다. 무릎 안쪽 통증 원인 1. 거위발건염(Pes Aneserine Tendiopathy) 무릎 안쪽 아래, 정강이뼈 바로 위가 아프다면 가장 흔한 요인이 바로 이것입니다. 햄스트링과 내전근, 종아리근이 만나는 지점에 자극 가해지면 염증 발생합니다. 주로 달리는 자세가 좋.......
러닝 스마트워치 추천, 가민 포러너 970 570 스펙 기능 가격 총정리
러닝을 즐기는 분들에게 스마트워치는 단순한 액세서리가 아닙니다. 기록을 넘어서 훈련 효율과 회복 관리까지 챙겨주는 손목 위의 트레이너 같은 존재인데요. 그런 면에서 가민(Garmin)의 신제품 포러너 570과 970은 꽤 주목할 만한 모델입니다. 이번 글에서는 두 제품의 핵심 스펙과 기능, 그리고 가격까지 꼼꼼히 정리해보겠습니다. 1. 가민 포러너 570 vs 970 가민 포러너 570은 중급 러너를 위한 퍼포먼스 중심 모델이고, 포러너 970은 트라이애슬론과 고강도 멀티스포츠 사용자까지 아우르는 최상위 모델입니다. 두 모델 모두 AMOLED 디스플레이, 마이크 및 스피커 탑재, 음악 저장 및 통화 기능, 멀티밴드 GNSS + SatIQ GPS 기술이 들어가.......
서울 트레일 22K 순토 레이스 후기 - 순토 런과 함께 트레일러닝
오랜만의 한양 도성길 안녕하세요. 트레일러닝을 좋아만하는 운동하는 남자 화랑입니다. 작년 가을에 있었던 순토 서울 트레일 22k의 두번째 이야기.... 대회는 아니고 순토 유저를 위한 이벤트 레이스라고 보면 되죠. 대회가 오픈되고 얼마안되고 바로 종료되어 접수령을 바로 넘어야합니다. 이번에도 다행히도 접수에 성공했고 대회 기분좋게 출발할 수 있었습니다. 요즘 간간히 로드러닝 위주의 러닝만 하곤해서 트레일러닝 살짝 부담스러웠어요. 그 부담스러운 마음을 갖고 출발지인 인왕산 아래 인왕중학교로 갑니다. 순토 어쎔블 이번에 신제품이 나왔죠. 러닝 위주의 순토런 이녀석을 테스트하기위해 순토런을 착용하고 갑니다. 작년과 마.......
러닝 케이던스가 넘 빠른 듯해서!
케이던스는 달릴 때 발걸음을 의미합니다. 키로당 몇 번 발이 땅에 닿느냐라는거죠. 이게 정확한 정답은 없는 걸로 알고 있습니다. 대략적으로 이 정도는 되어야 한다는 건 있긴 한데요. 빨리 뛰는 인터벌을 한 후에 빨라지긴 했는데요. 인터벌은 그래봤자 딱 2번 했지만요. 뭔가 좀 힘들어 그런지 5km를 뛴 적이 없습니다. 뛰긴 했는데 쉬지 않고 뛴 적이요. 좀 천천히 달린다 하면 괜찮은데요. 그래도 이왕이면 빨리 달리면 좋잖아요. 제가 달리기를 시작한 이유기도 하고요. 걷기로는 운동도 안 되고 시간만 오래 걸리고. 달리면 30분만 해도 1시간 이상 걷는 것도 운동이 되죠. 걷기 30분보다 달리기 30분을 하자. 그렇게 시작한 달리기였는.......
