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이상근 증후군 때문에 러닝할때 장경인대 통증
반갑습니다. 이상근증후군 환자 쌀집최씨입니다. 예전에도 글을 올린적이 있었어요. 이상근증후군 https://blog.naver.com/scott3291/130189683454 와씨.. 2014년도에 올렸으니까 10년전 글이네요. 그리고 지금도 아프다는게 더 웃픈 현실 ㅋㅋㅋ 다시 복습하는 과정 가져볼게요. 우리 빵댕이 속에는 다양한 근육이 있는데 왼쪽에 커다란 대둔근을 까보면 오른쪽에 다양한 근육들이 들어있단 말입니다. 그중에 이상근이라는 애가 있는데 이상근이 짧아지거나 띵띵 붓거나해서 좌골신경을 꾸욱 누르면 지이이잉~~ 하면서 엉덩이가 저리고 윗쪽으로는 허리가 살짝 불쾌하면서 요래오래 빨간색으로 칠해진 부분들의 저림이 발생한다 이말입니다. 이.......
0726 요즘 취미 러닝 나름 진심?
조깅부터 착실히~ #요즘취미 #러닝 #조깅 회원님들 페이스에 맞춰서 달리다 내 훈련으로 신경 쓰며 러닝 하기 좋은 상태를 만드는 요즘입니다. 어차피 체중도 좀 줄고 시작해 본 거 하프까지는 해보자^^?라는 마인드~ 내가 경험치가 생기면 5K /10k 구간을 잘 알려줄 수 있고 필요한 워밍업도 훈련법도 정립될 거라 생각됩니다. 많은 경험은 아니지만 러너분들이 부상도 많고 (장경인대 발목 등등) 준비운동과 정리운동이 부족하다는 부분도 발견~ IGYM 회원님들에게는 그런 일이 생기면 안 되겠죠 ~ zone 2 영역에 맞춰서 (더운 날씨) 5K ~10K로 마일리지를 쌓아가는 요즘입니다. 성인이 되고 한 달 동안 150km 이상 달려본 게 처음이니 나름 유.......
40대 윤세아 몸매관리 여자 근육 등근육 기립근 운동 러닝 효과
46세 윤세아 몸매 관리 근력운동, 러닝 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 셀럽들의 몸매관리 운동에 대한 정보를 알려드리고 있는데요. 이번에 소개할 분은 배우 윤세아(46세) 님입니다! 평소 운동 마니아로 알려진 윤세아 님이 최근 자신의 SNS에 근육으로 다져진 탄탄한 뒤태를 자랑했는데요. 윤세아 님은 평소 '근력 운동'을 비롯 '러닝' 등을 즐기면서 몸매 관리를 한다고 합니다. 윤세아 님은 자신의 SNS에 "근력 한 시간, 러닝 5.5km 쉽지 않다. 그래서 재미있다"라는 글과 함께 늘씬하면서도 등 근육이 단련된 사진을 공개하기도 했는데요. 윤세아 님의 감탄 나오는 뒤태의 비결 각.......
스포츠 스마트워치 누적 상승고도 믿을만한가? 순토 그리고 코로스
누적 상승고도 정확도 안녕하세요. 운동하는 남자 화랑입니다. 요즘 러닝을 하든 트레일러닝을 하든 등산 하이킹을 하든 운동하는 유저의 손목에는 하나씩 있는 스포츠 스마트 워치에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 날씨가 계속 안좋아서 운동시간이 많지않아 누적으로 많이 하지 않았지만 그간의 저의 경험과 이틀정도에 대한 결과치만 가지고 비교 테스트 해보려합니다. 이제 몇번이고 계속 누적 테스트를 진행할 예정이라 저도 궁금한 내용입니다. 제가 주력으로 사용하는 워치는 순토입니다. 거기에 서브로 코로스를 사용하고 있지요. 병원같은 곳에서 인터넷을 두회사를 사용하는 이유와 같은 맥락이라고 보시면 됩니다. 운동 데이터가 몇.......
