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0207 마포 헬스 igym 운동 일지
2시 15일 만에 운동이라 가볍게 전신 스트레칭과 저강도 운동 진행. 1) 워킹 런지 + 사이드 킥 스루 + 푸시업 2) 암풀다운 + 견갑골 체조 3시 유준 lee 1) 헤일로 + 스텝 업 - 스텝박스를 세로로 두고 반복했던 스텝 업 60개 넘기기가 어려웠는데 꾸준함으로 72개를 성공 역시 꾸준함과 지속성이 중요합니다. 2) 덤벨 프레스 + 싯업 + 버피 - 수술한 전완을 고려해 저중량 반복과 패러럴바 이용한 버피 (그립을 통한 손목 운동) 4시 러닝 체감온도 -17도의 최악의 조건~ 16km 한 바퀴 코스를 생각하고 나갔다가.. 강풍과 무릎 시림에 13km로 거리 조절 이날 강풀은 내리막을 평지로 만들 정도로 엄청났습니다. 이 또한 지나면 추억이라 생각하며.......
달리는데 누군가 날 추월하더니
이런 저런 일이 있다보니 평일에는 근력 운동만 했습니다. 현재 무릎에 주사를 맞고 있는 중이라서요. 스쿼트나 런지는 조심하고 있고요. 의사는 평생 양반자세나 무릎 꿇고 앉는 건 하지 말라고 하더라고요. 통증은 없지만 주사를 맞아 그런지 느낌이 있는데요. 일단 금요일에 주사 맞는 건 끝이 났습니다. 그래도 당분간 런지 등은 조심하고 있습니다. 어제와 오늘은 러닝을 했습니다. 어제는 러닝을 하고 있는데 소리가 들립니다. 뒤에서 빠른 속도로 누군가 다가오는 소리 말이죠. 곧 나를 추월해서 달릴 것이라고 생각을 했죠. 제가 빠른 속도로 달리진 않지만 추월 당하는 건 잘 없긴 한데요. 저를 추월하더니 그 속도로 가질 않더라고요. .......
기능성 신발 깔창 추천 시다스 인솔 골프 러닝 스포츠 용품
기능성 신발 깔창 추천 시다스 인솔 골프 러닝 스포츠 용품 우리네 발은 하루에도 수천 걸음을 걸어야 하고 운동 중에는 하중까지 더해져 부담이 더 올라갑니다. 특히 골프와 러닝 헬스 등의 스포츠를 즐기면 발에 큰 압력이 가해진 상태로 장시간 반복되는데요. 발뿐 아니라 발목 무릎 허리에도 부담을 줄 수 있기 때문에 평소에 관리를 잘 해주어야 합니다. 또 저는 여행을 자주 다니기 때문에 많이 걸어야 하는데 그럴 때도 발의 부담이 점점 올라갑니다. 기능성 깔창은 이러한 문제들을 조금 덜어줄 수 있는 해결책일 수 있는데요. 오늘은 제가 오래전부터 사용하고 있는 시다스 인솔 스포츠용품 추천 후기입니다. 시다스 인솔 SIDAS는 프랑.......
50대 김혜수 몸매관리 러닝 달리기 효과 건강한 다이어트 팁
김혜수 다이어트 비결 '러닝 달리기 효과' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 50대 배우 김혜수 님의 다이어트 비결 몸매 관리법에 대해 알아보겠습니다. 김혜수 님이 최근 '피디씨 by PDC' 채널에 출연해 살에 대한 고민을 이야기했는데요. 싱가포르 행사에서 화려한 드레스로 주목받은 사실을 언급하며 당시 급하게 다이어트를 했다고 밝혔어요. "사실 시리즈가 끝나고 쓸데없는 것도 먹고 엄청 살이 쪄서 싱가포르에 갈 수 있을까 고민했다"라며 "다음날 드레스를 입어야 하는데 지퍼를 잠그기 어려웠다"라고 했는데요. 배우 정성일 님이 습관대로 저녁에 달리기를 한.......
![[CV] [Comi] 'ダンダダン'(단다단) 24권. 레드 바론](https://img.zoomtrend.com/2026/06/11/1781228393-EB829CED8380.jpg)
