플라이오메트릭
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0409 마포pt igym 운동일기
Vo2 max 60! 지속주와 인터벌이 늘어나니 57-58 보다 58-60까지 빨리 올라가는 느낌.. 아무래도 가민 특성상 그렇겠지만 왠지 뿌듯했던 최대 심박수 60입니다. 보통 62 정도가 서브3 주자라는데 갈 길이 멀었지만 앞자리가 바뀌니 뭔가 자신감 뿜뿜! 4시 원석이 1) 플랭크 (숄더 탭) + 싱글레그 데드리프트 2) KB 점프 스쿼트 + 바벨 스쿼트 - 코어 조절을 위해 피트니스 백을 이용. - 수직 점프 연습을 시작으로 백 스쿼트 마무리. 역시 하체 힘이 좋아서 쭉쭉 잘 밀어냈던 원석! 5시 이00 회원님 약점인 순발력을 위해 플라이오메트릭 성향의 운동과 레그 프레스를 이용한 반력 운동. 지나고 나서 생각하니 이날까지가 감기로 컨디션이 좋지 않.......
1029 문정동 피티 아이짐 운동 기록
일찍 일어난 새가 피곤하다는 말이 왠지 와닿는 요즘입니다. 첫 마라톤을 나가려니 일찍 일어나는 연습이 가장 힘든 ㅡㅡ; 1시 현주샘 리듬운동 & 발목 발코어 운동 이번 현주샘의 하체 운동에서는 근파워에 비해 떨어지는 리듬을 높이 기초 운동으로 구성했습니다. 부분적인 근육의 힘보다는 몸 전체의 가속/감속 체중 분산 등 탄력을 높이는데 효율적인 운동입니다. 다리 입장에서만 봤을 때에는 플라이오메트릭 운동과도 같은 맥락입니다. 1) 스킵운동 2) 허들 넘기 (좌우) 3) 월타워 오르기 (굴곡근) 4) 노르딕컬 (햄스트링 신장성 수축) 5) 점프 런지 & 스티프 데드리프트 6) 리버스 노르딕 컬 운동의 순서는 개인차와 컨디션에 따.......
'플라이오 메트릭 트레이닝'이란?(민첩성훈련,기능성운동)
'플라이오 메트릭 트레이닝'이란? (민첩성훈련,기능성운동) 안녕하세요? 오늘은 기능성 트레이닝의 한 종류인 '플라이오 메트릭'에 대해 알아보도록 하겠습니다. 자 우선, 저의 블로그는 운동에 대해 전문적인 지식을 가지고 계시는 분들 보다는 운동을 처음 접하거나 이제 관심을 가지고 여러가지 알아가고 계신 분들에게 적절한 정도의 내용으로 구성되어 있으니 참고하시기 바랍니다. .기능성 운동이 뭔지부터 알아볼께요. 어떤 사람이든 운동을 하는 것에 있어 각자만의 목적이 있을 것입니다. 어떤 분들은 건강을 목적으로, 또 어떤 분들은 멋진 몸매를 목적으로 여러가지 목적이 있으실텐데요. 그 중 인체의 기능 향상.......
