PT트레이닝
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0409 마포pt igym 운동일기
Vo2 max 60! 지속주와 인터벌이 늘어나니 57-58 보다 58-60까지 빨리 올라가는 느낌.. 아무래도 가민 특성상 그렇겠지만 왠지 뿌듯했던 최대 심박수 60입니다. 보통 62 정도가 서브3 주자라는데 갈 길이 멀었지만 앞자리가 바뀌니 뭔가 자신감 뿜뿜! 4시 원석이 1) 플랭크 (숄더 탭) + 싱글레그 데드리프트 2) KB 점프 스쿼트 + 바벨 스쿼트 - 코어 조절을 위해 피트니스 백을 이용. - 수직 점프 연습을 시작으로 백 스쿼트 마무리. 역시 하체 힘이 좋아서 쭉쭉 잘 밀어냈던 원석! 5시 이00 회원님 약점인 순발력을 위해 플라이오메트릭 성향의 운동과 레그 프레스를 이용한 반력 운동. 지나고 나서 생각하니 이날까지가 감기로 컨디션이 좋지 않.......
