1029 문정동 피티 아이짐 운동 기록
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1029 문정동 피티 아이짐 운동 기록
일찍 일어난 새가 피곤하다는 말이 왠지 와닿는 요즘입니다. 첫 마라톤을 나가려니 일찍 일어나는 연습이 가장 힘든 ㅡㅡ; 1시 현주샘 리듬운동 & 발목 발코어 운동 이번 현주샘의 하체 운동에서는 근파워에 비해 떨어지는 리듬을 높이 기초 운동으로 구성했습니다. 부분적인 근육의 힘보다는 몸 전체의 가속/감속 체중 분산 등 탄력을 높이는데 효율적인 운동입니다. 다리 입장에서만 봤을 때에는 플라이오메트릭 운동과도 같은 맥락입니다. 1) 스킵운동 2) 허들 넘기 (좌우) 3) 월타워 오르기 (굴곡근) 4) 노르딕컬 (햄스트링 신장성 수축) 5) 점프 런지 & 스티프 데드리프트 6) 리버스 노르딕 컬 운동의 순서는 개인차와 컨디션에 따.......
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