홈트레이닝
Posts
396 posts
필라테스보수 활용한 홈트 허리 코어운동 꿀팁
필라테스보수 활용한 '허리 코어운동 꿀팁' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 집에서 코어운동 잘하는 법 꿀팁 정보를 알려드리려고 해요. 필라테스 보수 도구를 활용한 홈트 허리 코어운동 꿀팁인데요. 우선 필라테스보수 란 무엇인지, 이 도구가 코어운동 에 왜 도움이 되는지부터 알아볼게요! 필라테스보수 효과 보수볼 이란 짐볼을 반으로 가른 듯한 반짐볼 형태의 운동 도구인데요. 필라테스센터나 홈트 할 때 균형 감각과 허리 코어 근육 강화를 위해 많이 사용됩니다. 보수볼 (BOSU Ball) 특징 보수 는 "Both Sides Utilized"의 약자로 평평한 면과 둥근 면을 모두 활용하여 운동 강도.......
가슴 탄력 올려주는 아령 운동 홈트레이닝 팁
가슴 탄력을 위한 아령운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 가슴 탄력을 채우고 겨드랑이 살도 정리되는 '아령 가슴운동 홈트레이닝' 방법을 알려드리도록 할게요! 여자분들은 남자분들에 비해 근육보다 유선이 발달되어 힘과 근육의 발달도가 높지 않지만 상하체 밸런스와 균형 잡힌 가슴, 어깨, 팔 라인을 위해 가슴운동을 해주는 것이 좋습니다. 아령운동 이란? 아령 덤벨은 근력 향상에 도움 되는 웨이트트레이닝 도구로 근육의 양을 늘리고 근력을 키우는 데 도움이 됩니다. 홈트레이닝 시 아령 무게는 0.5~3kg 정도로 본인의 근력 상태에 맞게 골라서 하면 되고, 근력이 향상됨에 따라 조금씩 올.......
필라테스홈트 써클링 활용한 햄스트링 스트레칭 홈필라테스 팁
써클링으로 하는 간단한 '햄스트링 스트레칭' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 필라테스홈트 도구를 활용한 간단한 '햄스트링 스트레칭' 방법 알려드릴게요! 우선 햄스트링 스트레칭을 해야 하는 이유부터 알아볼게요. 햄스트링 스트레칭의 필요성 햄스트링이란, 허벅지 뒤쪽의 근육을 말하는데요. 엉덩이와 무릎관절을 연결하는 반건양근, 반막양근, 대퇴이두근 등 이렇게 3개의 근육으로 이뤄져 있어요. 이 근육들은 엉덩이부터 무릎까지 연결되어 다리의 움직임을 조절하는데요. 햄스트링은 우리가 활동을 할 때 자동차의 브레이크처럼 동작을 멈추거나 속도 감속 또는 방향을 바꿔주는 역.......
맨몸 어깨운동 파이크 푸쉬업 자세 효과 상체 홈트레이닝 팁
최고의 맨몸 어깨운동 '파이크 푸쉬업' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 헬스장에 가지 않고도 집에서 맨몸 어깨 운동할 수 있는 홈트레이닝 정보를 알려드리려고 해요. 바로 '파이크 푸쉬업' 인데요. 강하고 볼륨 있는 어깨 근육 만들어주는 효과 좋은 상체운동 이니 홈트레이닝 하실 때 참고해 보세요! 파이크푸쉬업 효과 파이크 푸쉬업 이란? 파이크(pike)는 뾰족한 창을 뜻하는데요. 즉 파이크 푸쉬업은 창을 내리꽂듯이 상체를 바닥으로 내리꽂는 형태의 푸시업 동작을 말합니다. 일반적인 푸쉬업이 상체를 일자로 만든 상태에서 팔을 굽혔다가 폄으로써 주로 가슴 근육을 자극한다면, .......
