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2월27일 장지동pt igym 트레이닝노트
우리의 도전 (1) 밴드 없이 풀업이 어렵던 현주 샘이 이제는 액티브행을 만들고 풀업이 가능해졌습니다. 오~~ (2) 출근해서 바닥 뒹굴고 물구나무서기 연습하더니 함샘도 한 단계 성장~ 올 부럽! (3) 구트와 저는 무반동 열심히 연습 중~ 결과만 보면 쉽게 한 것 같지만 꾸준함과 노력이 있었다는 것! 그냥 되는 건 없습니다. 2시 거의 1년 만에 나왔는데 또 이날 나오고 빠짐의 연속.. 3시 유00 회원님 (1) 니홀드 (2) #레그익스텐션 오늘은 하체할 건데 괜찮으세요? “사범님이 시키는 대로 해야죠~” 하며 오늘도 열운 했던 유 00님입니다. (정말 다 하십니다 신기..) 너무 열심히 하셔서 비슷한 시간 때 50 때 남성분에게 얘기드렸습니다. “.......
2월22일 장지역pt igym 트레이닝노트- 비타민 강의 꼭 보시기를
라디오처럼 출퇴근에 2번 이상 다 듣고 (40시간 이상은 투자했네요 ㅡㅡ;) 책도 읽어보고 이미 12년 전에 같은 내용을 체험하고 포스팅도 했었던 비타민 내용~ 알아도 설명하려면 더 듣고 공부해야 하는 게 트레이너입니다. 같은 결과를 바라고 더 나은 결과를 위해 추천드리는 것이니 적어도 아이짐 회원님들은 믿고 해보기를 바랍니다. ps. 절대 잠깐 해보고 추천하지 않습니다! 링크는 2편까지지만 유튜브 #닥터덕 검색하시고 최소 비타민 강의 4편까지는 들어보시기를 권합니다. (몸에 관심이 있는 분들은 6편까지 들어보시기 바랍니다.) 검색 방법 유튜브 - 닥터덕검색 - 채널이동 - 재생목록 - 비타민관련 자료 - 1번 듣고 아래에 비타민c .......
2월 21일 마포역pt igym 트레이닝노트
고비를 넘기다 30-40연령이 참여하는 경기에서 40인 은주샘은 불리한 입장일 수밖에 없습니다. 스스로는 다이어트 때문에 온 거지 시합 욕심은 없다고 했지만 풋.. 시합 직전에도 전화하고 과정을 다 알려줄 정도로 신경을 썼던 은주샘입니다. 조 4위만 들어가면 7월에 다시 겨룬다니 해볼 만한 경기 노장의 투혼을 보여주고 아이들에게도 좋은 사례로 남을 기회 포기할 리가 없습니다. 1등도 아니고 4등만 하면 된다니 이걸 못해? 디테일한 건 따로 정리하고 너무 다행히 잘 마무리된 ~ 이제 시작이지만 이날이 비포인 것은 분명한 것이라 ^^ 우리의 7월을 기대합니다! 4시 손00 회원님 (1) 굴곡근스트레칭 (2) 힙조인트운동 (3) 어덕터 & 기.......
케틀벨 운동법 스윙 데드리프트 자세 다이어트 효과 전신 하체 근육 강화 근력 운동 기구 종류
케틀벨 운동법 전신 다이어트 운동 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 이번에는 제가 좋아하는 운동 기구 "케틀벨 운동" 소개해 드릴게요! 케틀벨 이란? 러시아에서 발명된 케틀벨 운동은 쇠로 만든 공에 손잡이를 붙인 중량 기구 종류인데요. 링 웨이트라고도 불려요. 손잡이가 달려있기 때문에 무게 중심의 이동이나 상체 하체 다양한 부위의 근육 강화에 도움을 주어 덤벨, 바벨만큼 근력 운동 기구 종류로 인기가 많습니다. 케틀벨 운동 효과 케틀벨 기구는 유산소와 무산소 운동을 둘 다 활용할 수 있기 때문에 상 하체 근력 발달과 체중 감량(다이어트) 효과 둘 다 기대해 볼 수 있구요! 몸의 밸런스 유지에도 좋아.......
![[일상] Eave 65와 목새 택타일 | 토프레 무접점 느낌 | 타건 영상 있음](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780838085-SE-77297eb3-90bf-43a7-9629-75fd8530e370.jpg)
