여자 크로스핏 효과 케틀벨 스윙, 풀업 운동법 자세 풀업바 기구 턱걸이 하는법 상체 다이어트 근력 운동 추천By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 10월 27일 | 여자 크로스핏 효과 케틀벨스윙 풀업 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 요즘 남자 여자 모두에게 인기 있는 고강도 운동 크로스핏 에 대해 알아보고 여자 다이어트 근력 운동으로 두 가지 운동법 추천해 볼게요! 크로스핏 효과 크로스핏은 미국에서 시작한 운동으로 여러 종목을 번갈아 가며 훈련하는 운동 방식인 크로스 트레이닝(Cross Training)과 신체 단련을 뜻하는 피트니스(Fitness)가 합쳐져 만들어진 말인데요. 크로스핏은 고강도 운동이 섞인 프로그램인 ‘와드(WOD)로 진행되며 스트레칭을 시작으로 근력운동, 맨몸 운동, 유산소 운동 등 전신을 활용한 다양한 운동을 합니다. 종류와 루.......크로스핏(33)크로스핏효과(10)여자크로스핏(6)풀업(24)풀업자세(7)풀업효과(5)풀업바(4)턱걸이(16)턱걸이효과(9)턱걸이자세(9)턱걸이기구(6)턱걸이하는법(5)턱걸이운동기구(4)상체운동(11)여자상체운동(15)케틀벨스윙(16)케틀벨운동법(4)다이어트운동(66)다이어트운동추천(46)여자운동(64)근력운동(58)10월21 IGYM 문정점 트레이닝 노트 - 습관들이기By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 26일 | 다이어트가능하면 핸드폰으로 글을 쓰지 않으려 하다보니 자꾸만 밀리는 >.< 뱅순이가 꼬박꼬박 물먹는 모습을 보다가 고양이가 물을 잘 먹지 않아서 고생하던 집사님들 글이 생각났습니다. 고양이도 수직운동을 잘하고 많이 움직이면 물먹습니다. 알아서 ~자 ~알 (보통 그런 집 냥이들 보면 주인이 행동적인 놀이가 없죠.. 점점) 반대인 사람도 있지만 ㅋㅋ 여자 회원님들 보통 화장실 가는 게 불편하면 보통 물 잘 먹지않죠? (은행원 분들은 정말 심했었습니다.) 눈떠서 충분히 마셔주세요~ 출근해서 어렵다면 식사 전에는 가급적 피하고 (위산 때문인 건 기본) 만 5년 넘게 아프지 않고 잘 지내는 뱅순이에게도 감사를~ 냥이가 아파도 주인이 고.......풀오버(21)TRX런지(12)스윙프레스(13)크로스니업(3)머신플라이(7)딥식스운동(2)아이짐(46)히트밤런지(1)랜드마인런지(1)중둔근운동(14)워킹런지(10)링로우(9)케틀벨스윙(16)케틀벨편측스윙(1)덤벨컬(24)힙조인트안정근(1)IGYM(115)10월20일 잡담 가득 마포역pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 24일 | 다이어트이맘때면 일교차가 꽤나 커집니다. 우리 몸은 이런 상황에서 체온조절 압력 등등 흔히 말하는 자율신경계에 문제가 생기기 쉽습니다. 특히 나이가 좀 있으신 분들은 더욱더 조심해야 합니다. 환절기에 유독 안타까운 일들이 생기는 일도 우연은 아닐 겁니다. 스스로 면역계나 건강에 타고난 사람이 아니라면 환절기 최소한 체온 유지 스트레스 관리, 에너지를 조금 남겨 휴식할 수 있도록 하는 것이 효율적일 겁니다. 평생 쓸 에너지를 지금 다 써버리는 건 그냥 “바보” 일 수 있습니다. 1시 방00 회원님 사람 대 사람으로는 너무 좋으신 분인데 10일 정도 사이에 (10일만에 나오신) 몸이 너무 안 좋아지셔서 걱정입니다. 잘 쓰던 척추도 불편.......아이짐(46)케틀벨스윙(16)키핑풀업(11)스미스머신스쿼트(1)마포역PT(17)IGYM(115)크로스핏 케틀벨 운동법 종류 스윙 쓰러스터 스쿼트 효과 자세 홈트 운동 방법 여자 남자 무게 추천By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 8월 19일 | 크로스핏 케틀벨 운동법 근력, 유산소 다 잡자! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 크로스핏 동작 중 근력과 유산소 두 마리 토끼를 모두 잡을 수 있는 케틀벨 운동 방법 알아볼게요. 집에서도 쉽고 간단하게 할 수 있는 크로스핏 운동법이니 홈트할 때 잘 활용해보세요! 케틀벨은 이렇게 쇠공에 손잡이가 달린 운동기구 인데요, 유럽 동부권에서 운동선수들이 많이 사용하던 도구인데 20분만 운동해도 400 칼로리 정도 소모된다고 해서 다이어트 운동으로 많이 대중화가 되었다고 해요. 헬스장이나 크로스핏, 요즘은 홈트 운동기구로도 많이 쓰이고 있습니다. 운동 자세와 방법만 잘 알고 하면 몸의 중심 코어.......케틀벨운동법(4)케틀벨스윙(16)크로스핏(33)홈트(102)케틀벨운동방법(1)케틀벨무게(1)스쿼트(61)스쿼트자세(34)First1234