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병아리콩 냄비 삶기 아침 샐러드 야채 만들기 드레싱
병아리콩 삶기 병아리콩 샐러드 드레싱 병아리콩 아침샐러드 샐러드야채 오늘부터 명절 연휴가 시작되었습니다 명절 기간에는 아무래도 기름지고 칼로리 높은 음식들을 많이 먹다 보니 연휴 끝나고 집에 돌아오면 불어난 체중을 보고 한숨 쉬기 마련인데요 ^^ 오늘은 명절 후유증 타파! 가벼운 샐러드로 건강도 지키고 불어난 체중도 원래대로 돌려주는 건강하고 맛있는 샐러드 만들기 소개합니다 오늘 아침식단으로 챙겨먹은 병아리콩샐러드 랍니다 유튜브 서정아의 건강밥상에 있는 샐러드를 참고하여 만들었는데요 이 샐러드드레싱이 또 기가 막히더라고요~ 완전 제 스타일!^^ 아주 맛있게 건강한 한 끼 해결하였답니다 '병아리콩' .......
샐러드 종류 로메인샐러드 병샐러드 샐러드야채
샐러드 종류 로메인샐러드 병샐러드 샐러드야채 주말에 선배님들 급벙개로 모여서 장어랑 술을 좀 먹었는데 밤새 배가 아파서 한바탕 고생하고는, 당분간은 식사 조절을 좀 해야겠다 싶었습니다. 미리 다녀온 여름휴가 때부터 여행 중에 계속 맛있는 것들 찾아 먹고, 자고 했더니 체중이 부쩍 늘어서 좀 심각한 상태라 어제부터 식사 조절하고 있습니다. 당분간은 몸에 안 좋은 커피 잘 마시지도 않다고 어울리면 습관처럼 마시게 되어서 끊고~ 동네 동생이 맥주 한 박스 선물해 줘서 여름이라고 음료수처럼 마시는 맥주도 끊기로 했습니다. 신선한 과일과 채소 위주로 먹고 탄수화물 줄이고, 단백질 적당히로 식단을 계획해 봅니다. 오늘 소개해.......
문어샐러드 방울토마토 파프리카 샐러드 만들기 바질페스토 소스
문어샐러드 방울토마토 파프리카 샐러드 만들기 바질페스토 소스 지인 선생님께서 고성에 직접 배로 문어를 잡는 분이 계시다고 소개해 주셔서 바로 삶아 급냉한 문어를 주문해서 소분해서 냉동해 놓고 먹고 있습니다. 문어는 고급 식재료이기도 하지만, 여름에 건강식으로 일부러 챙겨 먹는 식재료입니다. 문어는 심장 건강을 유지하는 데 도움을 주고, 미네랄인 셀레늄을 풍부하고 함유하고 있고 면역력 강화에 도움이 되는 아연을 풍부하게 함유하고 있습니다. 뇌 기능 개선에 도움이 되는 오메가 3 지방산을 풍부하게 함유하고 있고, 저칼로리이며 단백질이 풍부하여 포만감을 느끼게 해 주고 피부 건강에도 도움이 되는 비타민 B12가 풍부하.......
양배추 샐러드 만들기 사과 야채샐러드 종류 재료
요리를 자주 만들다 보면 냉장고에 재료들이 남아 있는 경우가 많아요. 아무리 자주 만들어도 같은 재료로 계속 음식 하기는 힘들기 때문에 어쩔 수 없이 남게 됩니다. 이럴 때는 비슷한 재료들을 함께 모아 요리를 하면 알뜰하게 사용할 수 있을 거예요. 양배추는 보관을 오래 할 수 있지만 조그만 사용해도 양이 많기 때문에 한 통씩 사와도 남는 경우가 많아요. 이럴 때는 남는 야채들 모아 양배추 샐러드 만들기 하면 좋습니다. 오늘은 당근, 오이, 양파 등 야채샐러드 재료를 함께 넣고 만들었는데요. 햄과 사과까지 넣었더니 그럴듯한 양배추 사과 샐러드가 되었어요. 집에 있는 샐러드 야채 종류는 냉장고에 있을 테니 간단하게 채 썰어 만.......
