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땅콩인 줄 알았는데 보약? 캐슈넛효능, 혈관 청소부라 불리는 이유
입이 심심할 때 한두 알씩 집어 먹게 되는 고소한 캐슈넛. 특유의 부드러운 식감 때문에 "견과류 치고는 지방이 많아 살찌지 않을까?" 걱정하며 드셨던 분들도 계실 텐데요. 사실 캐슈넛은 견과류 중에서도 불포화지방산이 풍부해 혈관 건강을 지켜주는 효자 식품입니다. 오늘은 왜 캐슈넛이 '혈관 청소부'라고 불리는지, 그 놀라운 캐슈넛효능 3가지를 파헤쳐 보겠습니다. 나쁜 콜레스테롤을 잡는 '올레산'의 힘 캐슈넛이 혈관 청소부로 불리는 가장 큰 이유는 바로 올레산(Oleic Acid) 덕분입니다. 이는 올리브유의 주성분으로도 유명하죠. 캐슈넛에 풍부한 단일 불포화지방산은 혈관 속에 쌓여 염증을 일으키는.......
비타민K 음식 9가지
비타민K는 피를 멈추게 하는 '응고 비타민'으로 잘 알려져 있지만, 사실 그보다 훨씬 더 중요한 역할을 합니다. 혈액 응고뿐만 아니라 칼슘 대사 조절, 뼈 건강 유지, 심혈관 질환 예방에도 관여하죠. 만약 최근 들어 쉽게 멍이 들거나, 잇몸에서 자주 피가 자주 난다면 비타민K 부족을 의심해볼 필요가 있습니다. 오늘은 비타민K 풍부한 대표적인 음식을 알려드리도록 하겠습니다. 비타민K 음식 1. 시금치 시금치는 100g당 약 480μg의 비타민K를 함유한 대표적인 녹색잎 채소입니다. 하루 권장 섭취량이 약 100μg임을 감안하면, 한 줌의 시금치로도 충분히 충족할 수 있죠. 시금치는 익히면 비타민K의 흡수율이 높아집니다. 살짝 데.......
성장기 어린이영양제, 뼈 건강 위해서 비타민D 챙겨요
하이 방가방가 안녕하세요 이웃님들 :) 육아 인플루언서 우아미가 인사를 드려요! 요즘 키가 크려는지 잘 때 마다 다리가 아프다고 우는 슈슈를 위해서 성장기 어린이영양제를 준비했다는 사실은 안비밀입니다! 그래서 뼈 건강을 위해서 비타민D 그리고 비타민K 를 함께 챙길 수 있는 제품을 발견하다가 리즈파이 제품을 알게되었고 츄어블 타입으로 되어져 있어서 편안하게 챙길 수 있어요! 그럼 마지막까지 꼼꼼하게 읽어주시면 너무나도 좋을 것 같습니다 :D 성장기 어린이영양제는 프리미엄 원료사에서 인증을 받은 제품을 사용하여 안심할 수 있고 비타민D 그리고 K 를 한번에 챙길 수 있다는 점이 든든하더라고요 참고로 비타민D 는 칼슘이.......
비타민K 효능과 많은 음식 총정리
비타민K 효능과 많은 음식 총정리 비타민K는 혈액 응고와 뼈 건강에 매우 중요한 영양소지만, 비타민A·C·D·E에 비해 상대적으로 덜 알려져 있어 충분히 챙기지 못하는 경우가 많습니다. 특히 한국인은 채소류 섭취가 많아 부족하지 않다고 생각하기 쉽지만, 실제 병원 영양팀 보고서와 국내외 연구 자료에서는 식습관·장 건강·약물 복용 여부에 따라 결핍 위험이 생길 수 있다고 설명합니다. 비타민K란 이 것은 지용성 비타민으로 K1(필로퀴논)과 K2(메나퀴논) 두 형태로 나뉩니다. K1은 대부분 채소류에서 얻고, K2는 발효식품이나 일부 동물성 식품, 장내 세균 활동을 통해 생성됩니다. 두 종류 모두 신체 기능에 중요한 역할을 하며, 특히 혈.......
