Posts
684 posts
병아리콩 삶기 요리 다이어트 샐러드 지중해식 샐러드 소스 식단
병아리콩삶기 병아리콩요리 병아리콩샐러드 지중해식 샐러드 소스 지중해식식단 병아리콩 다이어트 샐러드 소스 요즘 많이들 먹는 다이어트 병아리콩 요리 레시피 중 간단하게 만들 수 있는 병아리콩 다이어트 샐러드 만들기 했다. 병아리콩 삶기 해서 집에 있는 야채나 과일 등을 작게 찹해서 썬 후 상큼한 레몬드레싱으로 버무리면 라이트하게 먹을 수 있는 지중해식 샐러드 만들기 할 수 있다. 병아리콩 샐러드 만들기 전에 준비할 것은 콩을 불리는 것. 무척 딱딱하기 때문에 불리지 않으면 삶아도 딱딱하다. 하룻밤 전에 미리 불려두면 20분 정도 삶고 5분 뜸들이면 타박타박하니 삶은 밤 같은 식감으로 먹을 수 있다. 다이어트용 지중해식.......
샐러드야채 유러피안채소 가득 니수아즈 샐러드 만들기
® 글·사진 by 유나스테이블 / 아삭하면서 단맛 좋은 샐러드야채 유러피안채소 올리브유 드레싱을 넣은 건강한 니수아즈 샐러드 만들기 가볍고 깔끔한 맛의 니수아즈 샐러드 니수아즈 샐러드는 프랑스 남부 지역인 니스에서 유래한 샐러드이다. 지중해풍 재료와 단백질이 풍부한 것이 특징이다. 그래서 식전 메뉴로도 괜찮지만 식사 메뉴로도 손색이 없다. 이 샐러드는 올리브오일 베이스 소스를 사용한다. 샐러드야채를 익히지 않고 생으로 사용하는 것이 일반적이다. 보통 삶은 계란와 엔초비 그리고 참치를 넣는다. 엔초비는 취향에 따라 생략하기도 한다. 나는 참치 대신 삶은 닭가슴살을 넣었다. 참치가 감칠맛이 더 좋지만 칼로리는 살짝 줄.......
아침 땅콩버터 사과 샐러드 요리 다이어트 레시피
사과땅콩버터 아침 땅콩버터 사과 샐러드 다이어트 땅콩버터요리 사과요리 다이어트요리 다이어트 땅콩버터 레시피 ⓒ은솔희섭mom 예전에는 과일을 정말 좋아했었는데 언제부턴가 멀~리 하게 되더라고요. 식성이 바뀌는것인가 싶다가 요근래 다시금 열심히 찾아서 맛보고 있는데요. 그 중에서도 건강에도 좋은 사과! 아침에 사과는 금사과라고 할 정도로 많은 분들이 찾고 맛보곤 하죠. 그래서 저도 요즘 아침 대신으로 종종 함께하는 레시피가 다름 아닌 사과샐러드랍니다. 사과와 함께 고소한 땅콩버터의 맛남! 거기에 신선하고 여리여리한 루꼴라 더하니 상쾌함까지 더해져서 한접시 순삭하게 만드는 것 있죠~ 무엇보다 만들기도 손쉽고 맛도.......
저속노화 식단 지중해식 샐러드 오이 토마토 야채샐러드 소스 만들기
요즘 나이에 상관없이 저속노화 식단에 관심 많은 분들이 늘어나고 있어요. 노화의 속도를 늦추고 만성 질환 예방과 남의 도움을 받지 않는 건강 수명을 연장하는 것이 목표인 식단입니다. 과학적 연구를 바탕으로 항산화, 항염에 도움을 줄 수 있는 식품 중심으로 구성됩니다. 지중해식 식단도 이 개념에 포함되기도 하는데 공통점도 많고 조금 차이 나는 부분도 있습니다. 크게 분류하면 저속노화 식단은 여기에 MIND 식단, 블루존 식단 등을 포함한다고 생각하시면 될 거예요. (조금 차이는 있어요) 지중해식 샐러드는 우리나라에서도 쉽게 구할 수 있는 오이, 토마토, 양배추 등을 사용하여 만들어 드시면 되는데요. 올리브오일과 레몬즙 위.......
