PAPS 대비 악력운동 손목운동 0315By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 3월 17일 | 다이어트요즘 체력장 이름 PAPS 운동 전 3-4등급의 유준이를 지금은 1-2등급까지 끌어올렸습니다. 가장 문제가 악력 측정과 제멀 2미터인 건데.. 오늘은 악력 측정을 대비한 PAPS 공략 손목운동 6가지를 소개하려고 합니다. 초등학생 PAPS가 아니더라도 #손목운동 #악력운동 은 필수 트레이닝 요소가 됩니다. 시니어들의 근력 검사에도 사용되고 악력이 곧 전신 힘이라고 불립니다. PS. 5시 유준이 트레이닝을 참고해 주세요~ 3월15일 2시 3시 2시: 프론트스쿼트, 암풀다운 3시: 하체 코어운동 3월15일 4시 손00 회원님 손00님도 상체운동에서 바텀업 프레스라는 동작을 자주 사용하게 됩니다. (원조 손목운동을 먼저 했었죠^^) 악력 운동을 통한 손목 안.......악력운동(5)PAPS(1)손목운동(8)2월6일 장지동헬스 igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 9일 | 다이어트연휴 러닝 신기하게 이00님이 시간을 변경해서 5시에 러닝이 가능해졌습니다. 새해 돼서 계속 못했던 러닝을 어제와 오늘 2번이나 ㅎㅎ 조금은 쌀쌀했지만 상쾌했던 ~ 노을을 못 본 건 너무 아쉽지만 기회는 또 있을 테니.. 원 00 님에게 한강의 개방감과 노을의 매력을 보여주려 했는데 약간의 아쉬움이. 늦게 잠드는 분이니 언제 밤 벙개 한번 생각을.. 화요일에는 스프레드 형태지만 전보다 완벽한 프론트 레버를 성공하기도 했습니다. 아이짐 회원님들은 아시겠지만 저나 트레이나 샘들이 뭔가를 성공할 때 .. 바로 된 것이 아닙니다. 계속 연습하고 실패하고 계획을 수정해서 다시 도전한 결과라는 거! 그래서 페이스를 유지하고 목표를 갖.......사이드킥스루(4)BSKIP(1)턱점프(8)니투엘싯(2)ASKIP(1)클럽벨밀(11)손목운동(8)삼두근운동(7)피트니스복싱(3)장지동헬스(1)코어운동(64)팔운동(26)노르딕컬(13)TRX런지(12)IGYM(115)남자상체운동(1)준비운동(4)1월3일 용강동pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 4일 | 다이어트운동 센스는 타고나는 겁니다. 타고났어도 관리하지 못하면 무쓸인거고 타고나지 못해도 일정 수준 이상으로 끌어올리 수도 있습니다. 아무리 좋은 차를 구매해도 운전자가 바뀌지 않으면 사고가 나는 것처럼 아무리 타고났어도 제대로 운전하지 못하는 몸은 사고를 만들 겁니다. 매일 긴 시간 의자에 앉아서 컴퓨터 앞에만 있고 폰만 만지고 티브이만 본다면 몸도 그런 기억에서 벗어나지를 못할 겁니다. 아이의 성적 어른들의 현생도 중요하지만 내 몸도 중요하겠죠? 생각보다 나중은 없습니다. 대미지는 계속 쌓이고 몸은 점점 말도 안 들을 테니까요. 대단한 것을 할 필요는 없습니다. 앉고 서고 걷고 뛰고 가 되면 가속하고 감속하고 방향 전.......용강동PT(3)점프머슬업(8)파머스워킹(4)내전근운동(10)엘싯(2)굿모닝(4)손목운동(8)케틀벨스쿼트(3)버피테스트(19)평행봉스윙(14)암워킹(25)피스톨스쿼트(6)평행봉암워킹(4)패럴바프레스(3)행잉니업(2)평형기관운동(1)덤벨머슬스내치(7)프론트스쿼트(22)IGYM(115)WALLWALK(5)11월23일 문정동pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 12월 26일 | 다이어트요즘 변경된 시퀀스를 정리하고 기준을 새로 만들면서 나름의 완성도를 높이고있는데 .. 정리라는게 변수가 많은 사람들에게 기준을 정하는거라 참 어렵습니다. 그럼에도 가이드라인이 있어야 레벨업도 진행과정도 실수가 적을것이기에 노가다를 반복중~ 적고나면 글자 몇개인데 .. 쓰다 지우고 쓰다 지우고 반복중이네요 ^^:; 아이짐 시퀀스는 만들어지고 적용하고 다시 만들어지고 적용하고 수년간 발전해가는 프로그램이니 믿고 하셔도 됩니다. (이 말을 꼭 하고 싶었다는 ^^) 2시 민서샘 1. 클럽벨운동 수정사항 이미 민서샘도 알고 있는 내용이지만 클럽벨을 골반 쪽으로 당길 때 골반이 뺏기는 모습입니다. (왼쪽 다리에서 체중을 지지해야.......IGYM(115)손목운동(8)클럽벨플래그프레스(10)문정동PT(16)문정역PT(18)악력운동(5)케틀벨스쿼트(3)플래그프레스(4)평행봉스윙(14)링풀업(23)TRX런지(12)프론트스쿼트(22)아이짐(46)할로우바디푸시업(5)클럽벨캐스트(18)12Last