토마토 연두부 다이어트 샐러드 소스 만들기 연두부 요리By 들꽃향기 건강 밥상 | 2024년 5월 25일 | 음식정보토마토 연두부 샐러드 만들기 연두부 토마토 샐러드 만들기 안녕하세요 들꽃향기입니다. 채소는 칼로리가 낮아서 다이어트하시는 분들께서 많이 드시고 저도 라이트 한 식사를 하고 싶을 때는 가볍게 샐러드 요리를 만들어요. 연두부 칼로리는 100g당 37~45kcal 정도 되어 칼로리가 낮은 음식이고, 토마토 칼로리는 100g당 20kcal로 다이어트 토마토 요리를 할 때 안성맞춤이에요. 다이어트 연두부 요리로 어린잎 채소, 토마토, 콘옥수수를 넣어서 다이어트 샐러드 만들기를 했고 다이어트 샐러드 소스라 간장 소스에 알룰로스를 넣고 만들었어요. 알룰로스 브랜드마다 당도는 각각 다르니 맛을 보면서 추가해 주면 돼요. * 재료 * 연두부 180g, .......토마토샐러드(21)샐러드소스만들기(19)토마토요리(57)샐러드소스(45)연두부샐러드만들기(1)샐러드요리(6)토마토샐러드만들기(3)샐러드만들기(103)연두부먹는법(5)연두부샐러드(1)샐러드(170)연두부요리(7)파프리카 오이샐러드 샐러드 소스 만들기 파프리카 요리By 들꽃향기 건강 밥상 | 2024년 5월 20일 | 음식정보파프리카 오이샐러드 만들기 오이 파프리카 샐러드 만들기 안녕하세요 들꽃향기입니다. 요즘 오이가 맛있는 계절이어서 마트에 가면 자주 구입하게 돼요. 오이는 수분이 많고 칼로리가 낮아서 다이어트를 위해서도 좋은 식재료이고, 파프리카는 아삭한 식감에 빛깔이 고와서 한두 개씩 구입해 놓곤 해요. 이번에 샐러드를 만들면서 오이와 파프리카를 함께 넣어서 만들었는데요. 취향껏 파프리카는 패스해도 돼요. 아삭아삭한 오이는 세척 후 그냥 툭툭 썰어서만 먹어도 좋지만, 간단한 간장 소스 만들어서 부어 놓았다가 냉장고에서 30분~1시간 정도 넣어두었다가 드시면 소스의 맛도 입혀지고 시원해서 더 맛있어요. * 재료 * 오이 1개 270g →.......샐러드소스만들기(19)샐러드(170)오이샐러드만들기(2)오이요리(72)샐러드만들기(103)오이파프리카샐러드(1)파프리카오이샐러드(1)파프리카요리(5)파프리카샐러드(2)참외샐러드 만들기 생취나물무침 참외샐러드 소스 레시피 산나물무침By 팬이맘의cook | 2024년 4월 29일 | 음식정보#참외샐러드 #생취나물 #참외샐러드만들기 #생취나물샐러드 #생취나물무침 #참외샐러드소스 #양파장아찌활용 #양파장아찌 #참외샐러드레시피 #샐러드소스만들기 #봄나물요리 #산나물 참외샐러드 만들기 생취나물무침 참외샐러드 소스 레시피 봄나물요리 산나물무침 아침에 비가 내리더니 해가 드네요. 하루 종일 축축하려나 싶었는데 반짝 해가 나니 기분 좋은 아침입니다. 주말에 평창 친정에 다녀왔어요. 뒷동산 밭에 가서 오가피나물도 따고 여러 가지 산나물을 채취해 왔는데요. 오늘 소개해 드릴 산나물무침은 생취나물 샐러드랍니다. 보시면 아시겠지만 당근 잎이랑도 비슷하고 미나리 느낌도 약간 있어요. 이번 생취나물은 저도 첨 보는 거.......산나물(3)참외샐러드소스(1)양파장아찌활용(1)양파장아찌(18)참외샐러드(10)샐러드소스만들기(19)산나물무침(2)봄나물요리(20)생취나물샐러드(1)생취나물(10)생취나물무침(11)참외샐러드만들기(5)참외샐러드레시피(1)리코타치즈 샐러드 만들기 요리 샐러드 발사믹소스 만들기By 들꽃향기 건강 밥상 | 2024년 4월 12일 | 음식정보리코타치즈 샐러드 만들기 샐러드 발사믹소스 만들기 안녕하세요 들꽃향기입니다. 요즘 라이트 한 메뉴로 샐러드를 만들어 먹고 있어요. 채소는 칼로리가 낮으면서 포만감이 있어서 넉넉히 먹어도 부담이 없어요. 냉장고에 과일이 있어서 스윗토와 파인애플을 넣고 만들었더니 더 푸짐하게 즐길 수 있었어요. 샐러드 요리는 채소가 메인이지만 리코타치즈 요리로 리코타치즈를 넣어서 만들었더니 굿~! 크리미한 치즈의 맛이 좋아서 치즈에만 자꾸 손길이 가게 되고 리필해서 먹게 돼요. * 재료 * 리코타치즈, 샐러드 채소 30g, 스윗 대추방울토마토 4개, 파인애플 70g, 적채 20g * 발사믹소스 만들기 양파 1큰술, 발사믹식초 2큰술, 올리브오일 1.......리코타치즈요리(4)발사믹소스(18)치즈요리(11)샐러드만들기(103)치즈샐러드(5)샐러드요리(6)샐러드소스만들기(19)샐러드소스(45)리코타치즈샐러드(11)샐러드(170)리코타치즈샐러드만들기(3)발사믹소스만들기(19)First12345Last