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내게 꼭 필요한 사람
행복자가발전소의 2024년 10월 10일 목요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 아하... 어떤 빵을 먹지!! 빵이 너무 많으니까 고민이 되네요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 피자빵을 골랐습니다. 밥도 해놔야겠네요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쓰레기통 배터리도 갈아야겠네!! 전동 쓰레기통인데 건전지가 없는데 뚜껑이 안 열려서 갈아줬습니다. 주방에 쓰레기통은 이게 편하긴 한 것 같아요. 아침 먹어야지!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아침 먹고 운동가기 전에 문고리 주문을 해야겠어요. 5cm입니다. 문고리를 아내가 부러뜨려서 갈아야 하거든요. 이 집에 살면서 자가 주택 훈련을 철저.......
30대 위하준 몸매관리 복싱 킥복싱 효과 칼로리 남자 다이어트 운동
위하준 몸매관리 '복싱 효과' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 넷플릭스 시리즈 '오징어 게임 2' 공개를 앞두고 있는 배우 위하준 님이 최근 자신의 SNS에 섀도복싱을 하는 영상을 게재했는데요. 오늘은 멋진 근육질 몸매의 소유자 위하준 님의 몸매 관리 비결 정보를 알아보도록 할게요! 위하준 님은 근육질 몸매의 소유자로 웨이트를 꾸준히 했었고 지금은 MMA, 필라테스 등을 즐겨 하고 있다고 하는데요. 짐종국 채널에 출연해서는 자신이 워낙 마른 체형이라서 웨이트를 안 하면 몸이 작아진다고 하며 몸매 관리 비결로 웨이트에 대한 애정을 비추기도 했어요. 위하준 님은 평소에 격투기의 엄.......
규현 양배추 참치덮밥 양배추덮밥 다이어트 양배추 요리
규현 양배추 참치덮밥 규현 양배추덮밥 양배추 다이어트 요리 안녕하세요 들꽃향기입니다. 다이어트 양배추 요리로 예전에 규현 씨께서 보여주신 다이어트 밥 레시피 참치 양배추덮밥을 준비했어요. 양배추는 100g당 칼로리가 25kcal라 칼로리가 낮아서 다이어트에 좋아요. 칼로리가 낮고 포만감이 있어서 평소보다 밥 양을 줄여서 만들어도 되니 다이어트 양배추밥 찾는 분들께 안성맞춤~~! 다이어트 밥으로 현미밥을 사용하면 더 좋고, 없으면 저당밥이나 백미나 흑미 등 집에 있는 걸로 사용하면 돼요. 밥은 워낙 1인분에 200g 정도 되는데요. 밥 양을 줄여서 만들었고, 소스는 참치액과 굴소스가 들어가면 되는데 저는 1가지만 사용했어요. 참.......
염장꼬시래기 무침 꼬시래기 효능 꼬시래기 초무침 다이어트 반찬 만들기
염장꼬시래기 무침 꼬시래기 효능 꼬시래기 초무침 다이어트 반찬 만들기 오늘은 영양만점이면서 칼로리는 낮은 꼬시래기 무침 올려 볼게요 꼬시래기는 꼬들꼬들한 식감이 재밌고 맛도 좋은데요 꼬시래기 효능을 알아보면 칼로리가 낮아서 다이어트 음식이에요 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있으며 몸속 노폐물을 배출해 준답니다 겨울철 면역력 유지에도 도움이 되고요 뼈 건강은 물론 항산화 성분까지 풍부해 노화 방지에 도움이 되며 풍부한 식이섬유로 장 건강 개선에 도움을 줄 수 있어요 겨울이 되니 체중관리에도 빨간불이 들어와서 가볍게 먹기 위해 선택한 다이어트 반찬 만들기랍니다 마트 가면 쉽게 구입할 수 있는 염장 꼬시래.......
