여자 골반 허리 통증 운동 고관절 장요근 허벅지 내전근 스트레칭 나비자세 홈트By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 8월 24일 | 여자 골반 허리 무릎 통증에 좋은 고관절 스트레칭 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 중년 이후의 여자분들은 여기저기 관절 때문에 통증을 느끼는 경우가 많으실 건데요. 목부터 허리, 고관절, 무릎, 발과 발목 등에 많이 발생하죠.. 평소 칼슘도 꼼꼼히 챙겨드시고 햇빛을 자주 쬐어 비타민D도 보충해 주시는 것이 좋고, 균형감각과 유연성을 길러 낙상을 예방하시는 것도 중요합니다. 골밀도 검사와 골다공증 치료도 소홀히 하지 마시고요. 그리고 골반과 허리 통증을 완화하기 위해서는 일상 속에서 좌식 습관은 피하시고, 양반다리, 다리 꼬는 자세, 한쪽 방향으로 다리 모아서 앉는 자세, 아기를 앉아주는 행동도 조심하셔야 합니.......고관절스트레칭(24)장요근스트레칭(17)내전근스트레칭(7)내전근운동(12)골반운동(11)골반스트레칭(15)여자골반운동(6)나비자세(5)소머리자세(1)여자운동(68)홈트(105)고관절운동(21)허벅지스트레칭(11)First12345