만성 허리통증에 좋은 장요근 스트레칭 다리 런지 자세 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 10일 | 스포츠만성 허리통증에 좋은 스트레칭 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 이번에는 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 장요근 스트레칭 알아볼게요! 만성 허리 통증에 효과 좋은 스트레칭이니 집에서 꾸준히 해보시면 좋을 것 같아요. 이 동작은 장요근 스트레칭 찾아보시면 가장 많이 나오는 다리 동작인데요. 다리 모양이 런지 자세와 되게 비슷하죠. 런지 동작을 서서 할 수도 있고 이렇게 바닥에 무릎을 대고 체중을 쭉 앞으로 실어주는 식으로 런지 자세를 해주면 장요근 스트레칭 효과를 얻을 수 있어요. 그럼 바닥에 다리 대고 하는 런지 자세! 장요근 스트레칭 동작 배워볼게요. 1. 한쪽 무릎을 바닥에 짚어줍니다. 2. 반대쪽 발은 무릎보다.......런지(27)다리스트레칭(15)런지자세(18)장요근스트레칭(17)런지효과(16)매일 아침 운동 폼롤러 홈트 여자 장요근 허리 견갑골 거북목 스트레칭By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 11월 20일 | 매일 아침 홈트 폼롤러 스트레칭 추천 2가지 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 요즘 날이 추웠다 풀렸다 해서 아침에 일어나면 몸이 뻣뻣하게 느껴지는 분들 많으실 텐데요. 매일 아침 일어나서 하면 좋은 폼롤러 스트레칭 홈트 2가지 소개해볼게요☝️ (여자 남자 모두에게 좋은 운동법이에요) 폼롤러 견갑골 스트레칭 아침에 일어나서 어깨가 뻐근하고, 등이 아프거나 찌뿌둥할 때, 또 거북목 일자목 증상이 있다면 견갑골(날개뼈) 변형이 원인일 수 있어요. 견갑골 주변 근육이 몸의 앞쪽으로 타이트해져서 굽은등, 말린 어깨 형태가 되는데요. 등이 뻐근하고 아픈 여자 남자 분들에게 추천드리는 "견갑골 거북목 스트레칭".......견갑골스트레칭(6)아침운동(20)홈트(105)여자운동(68)허리스트레칭(20)스트레칭(48)거북목스트레칭(16)매일운동(10)폼롤러운동(12)폼롤러허리운동(5)장요근스트레칭(17)허리 디스크 통증 허리에 좋은 홈트 맥켄지 장요근 스트레칭 코어 강화 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 11월 7일 | 허리통증, 허리디스크에 좋은 운동 꾸준한 홈트가 최고! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘의 홈트는 평소 허리디스크나 허리에 통증을 느끼는 분들을 위한 허리에 좋은 운동 공유해 봅니다. 운동은 통증을 완화하고 증상을 개선시키고 좋아진 상태를 유지시키는데 필수적인 요소이기 때문에 자신의 건강 상태에 맞는 운동을 매일 꾸준히 실천하는 것이 좋아요. 그래서 오늘은 아주 간단한 홈트 동작이지만 허리 통증을 완화하고 허리 주변 근육과 인대를 강화할 수 있는 전문가 PICK! 운동 4가지 공유해 드리도록 할게요. 허리 코어 강화할 수 있는 최고의 방법은 꾸준한 홈트! 우리 허리에 좋은 운동 꾸준히 홈트 해보아요!! 홈트.......허리디스크운동(15)허리에좋은운동(16)허리코어운동(25)허리강화운동(17)맥켄지운동(5)장요근스트레칭(17)홈트(105)스트레칭(48)공복 스트레칭 여자 홈트레이닝 뱃살 빼는법 엉덩이 골반 승마살 살빼기 장요근 허리에좋은 운동 다운독 자세 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 10월 5일 | 아침 디톡스 살빼기 방법 공복 스트레칭 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 하루를 어떻게 시작하느냐가 그날의 컨디션에 큰 영향을 줄 뿐만 아니라 삶의 질을 좌우하는 것 같아요. 오늘은 아침에 기상해서 공복에 하면 건강에 좋은 습관으로 간단한 홈트레이닝 추천해 드리고 싶은데요. 아침 공복 상태에서는 여자 분들 몸이 가볍고 깨끗해서 홈트레이닝으로 힘이 많이 들어가지 않는 스트레칭이나 가벼운 요가를 하면 집중하기에 좋습니다. 스트레칭은 신체의 각 구조를 부드럽게 하고 골격을 강하게 하며 각 부위에 쌓여 있는 노폐물을 배출하고 신진대사를 원활하게 해주거든요. 또한 살빼기 힘든 뱃살과 팔뚝 살 등의 살빼는법에 도.......장요근스트레칭(17)허리에좋은운동(16)골반살빼기(2)엉덩이살빼기(3)여자운동(68)공복운동(24)홈트레이닝(83)여자홈트레이닝(28)뱃살빼는법(40)승마살빼는운동(3)다운독(7)다운독자세(4)엉덩이운동(28)First12345Last