스트레칭
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고관절 통증 원인, 운동 및 스트레칭 방법
고관절은 골반뼈와 대퇴골(다리의 위쪽 뼈)을 잇는 관절입니다. 다른 관절에 비해 안정화된 관절로 염좌(소히 삐끗하여 인대, 근육 등의 손상)와 같은 상해 발생 비율이 낮은 관절입니다. 하지만 특별한 이유 없이 통증이 있거나 불편함을 느끼는 경우가 있습니다. 고관절통증 원인에 대해 알아봅니다. 삐끗하다 _ 염좌 운동이나 일상생활 중 발생하는 상해입니다. 고관절 주변의 인대, 근육, 건, 근막 등이 파열되거나 늘어나 통증을 유발합니다. 강한 충격, 점프, 회전, 다리를 넓게 버리는 행동, 빠른 스포츠 활동 등에 발생합니다. 비교적 발생 빈도가 높지는 않으나 손상 시 제대로 된 치료를 하지 않으면 만성화 될 수 있습니다. 관절에서.......
허벅지 뒤쪽 근육 햄스트링 통증, 파열 증상 및 치료(스트레칭 운동)
햄스트링은 허벅지 뒤쪽 근육으로 반막양근, 반건양근, 대퇴이두근의 3개의 근육으로 나뉩니다. 운동이나 걷고 달릴 때 방향 및 속도를 조절하고 정지할 때 많이 사용됩니다. 햄스트링 통증은 운동선수들이 순간적으로 달리거나 멈추고 또는 전력 질주 등의 움직임에서 손상으로 발생할 수 있습니다. 또한 햄스트링이 긴장되고 유연성이 떨어지면서 근육의 피로가 쌓이고 밸런스가 무너져 발생하기도 합니다. 햄스트링 통증 원인 및 증상을 알아봅니다. 허벅지 근육 파열로 인한 통증과 다른 원인에 의한 통증으로 나뉠 수 있습니다. 파열되는 주된 원인으로는 - 준비 운동 부족 - 갑자기 무리한 운동 - 과거 햄스트링 파열 경력 - 근육 과부하, .......
발목 근육 강화 홈트레이닝 다리 근력 운동 스트레칭 팁
발목 강화에 좋은 홈트레이닝 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 부쩍 따뜻해진 날씨 덕분에 야외활동을 하는 분들이 많으신데요. 이럴 때일수록 발목 건강을 더 잘 챙기셔야 합니다. 발목 건강은 일상에서 필수적인데요. 걸을 때, 뛸 때, 다양한 활동에서 발목은 중요한 역할을 하기 때문이에요. 발목이 약해지면 넘어질 위험이 높아지고, 부상의 가능성도 증가하기 때문에 평소 발목을 튼튼하게 하기 위해 스트레칭과 강화 운동은 꼭 필요해요. 오늘은 발목 근육 강화를 위한 다리 근력운동 홈트레이닝 몇 가지 소개하겠습니다. 1. 앉아서 하는 홈트레이닝 방법 • 바닥에 앉아 한쪽 다리를 쭉 펴고 발끝을 안으로.......
방아쇠수지증후군 증상 및 치료(손가락관절 손바닥 통증, 스트레칭)
방아쇠수지 증후군은 손가락을 구부리거나 펼 때 마치 총의 방아쇠를 당길 때처럼 딸깍거리는 현상이 발생한다고 하여 붙여진 이름입니다. 반복적으로 손가락을 사용하면서 염증, 부종, 결절, 통증 등이 발생하게 됩니다. 방아쇠수지 증후군 원인 및 직업군을 살펴보면요. - 손으로 도구를 잡고 반복적으로 일을 하는 직업군 - 골프, 테니스 등과 같이 과도하게 힘을 주고 반복적인 손바닥 마찰이 있는 운동선수 류마티스관절염, 당뇨병 등이 있는 경우 발생률을 높일 수 있음 - 가족력, 염색체 이상 등이 원인이 될 수 있습니다. 손가락 관절염이나 통풍이 동반되어 통증을 악화시키기도 합니다. 방아쇠수지증후군 증상을 살펴봅니다. 증상은 지.......
