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전방전위증 회복운동, 바로 통증없이 운동하고 생활할 수 있습니다. ( RMC TRAINING ) 고척재활PT

REALBODY GYM/FITNESS [헬스.PT.재활.다이어트]|2025년 2월 11일|다이어트

#전방전위증 회복운동, 바로 통증없이 운동하고 생활할 수 있습니다. ( #RMC TRAINING ) #고척재활PT #고척PT 전방전위증이 무엇인지 확인하고 갈께요. ^^ 전방전위증(Spondylolisthesis)은 척추뼈 중 하나가 앞쪽으로 이동하여 정렬이 어긋나는 상태를 말합니다. 이로 인해 신경 압박과 통증이 발생할 수 있습니다. 전방전위증의 원인으로는 퇴행성 변화: 나이가 들면서 척추의 디스크와 관절이 점차 퇴행성 변화를 겪게 됩니다. 척추분리증: 척추분리증(Spondylolysis)이 있는 경우, 척추의 협부에 골절이 생기면서 척추뼈의 안정성이 약해집니다. 선천적 이상: 척추의 선천적인 기형이나 구조적인 이상으로 인해 발생할 수 있습니다. 외상: 교.......

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무릎수술 후 무릎재활 이 운동 꼭하세요. 고척재활PT

REALBODY GYM/FITNESS [헬스.PT.재활.다이어트]|2025년 2월 7일|다이어트

#고척재활PT #무릎수술 후 #무릎재활 운동 꼭해야합니다. 니업 고관절굴곡 회복 니업은 고관절에서 가장 1순위, 중요한 동작입니다. 고관절굴곡 동작입니다. 우리가 매일 자주 아주많이 하는 동작입니다. 앉는동작이지요^^ 핵심은 이동작. 고관절굴곡의 좋은 움직임을 만들어 주어야합니다. 고관절굴곡의 움직임이 안나온다면, 보상으로 무릎의 움직임에 피로가 쌓이고, 부담이 될겁니다. 그러한 이유로, 고관절의 굴곡동작을 잘 만들기 위해서, 니업부터 시작합니다. 니업동작 포인트 1. 무릎이 수직으로 올라옵니다. 무릎이 밖으로 빠지지않게 합니다. 2. 요추의 신전을 유지합니다. 요추의 굴곡으로 고관절의 굴곡을 보상하게 만들지 않습니다.......

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전거근 사용순서 총정리 [어깨통증 목통증 감소에 도움이 됩니다]

REALBODY GYM/FITNESS [헬스.PT.재활.다이어트]|2025년 1월 16일|다이어트

전거근 사용순서 총정리 [#어깨통증 #목통증 감소에 도움이 됩니다] 전거근이 중요한 이유를 먼저 알아 볼까요? 전거근(serratus anterior)은 어깨와 가슴 사이에 위치한 근육으로, 어깨의 안정성과 움직임에 중요한 역할을 합니다. 이 근육은 여러 가지 이유로 중요합니다. 1. 견갑골 안정화: 전거근은 견갑골을 흉곽에 밀착시켜 어깨와 팔의 움직임을 안정적으로 유지합니다1. 2. 어깨의 외회전: 팔을 들어 올릴 때 견갑골이 외회전되도록 도와 팔이 머리 위로 올라가는 동작을 지원합니다. 3. 견갑골의 전인: 팔을 밀거나 던지는 동작에서 견갑골을 앞으로 당겨주는 역할을 합니다1. 4. 운동 기능: 전거근은 특히 복싱과 같은 격투 스포츠에서.......

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1등 문래동 헬스장 [ 리얼바디짐 문래점 ] 시설 기구 동선 한눈에 둘러보고 70여개의 기구 문래헬스

REALBODY GYM/FITNESS [헬스.PT.재활.다이어트]|2024년 12월 20일|다이어트

1등 #문래동헬스장 [ 리얼바디짐 문래점 ] 시설 기구 동선 한눈에 둘러보고 70여개의 기구. #문래헬스 #문래동헬스장 리얼바디짐 문래점 시설 및 기구를 소개합니다. 한눈에 둘러보시죠. ^^ 리얼바디짐 문래점 프리웨이트 공간 아주 알짜배기 공간입니다. ^^ 리얼바디짐 문래점 프리웨이트 공간 아주 알짜배기 공간입니다. ^^ 정말 이렇게 짜임새가 좋은 공간이었다고요. 대박 리얼바디짐문래점 프리웨이트 공간 소개합니다. - 인클라인 벤치프레스 - 케틀벨 4-30kg 종류별 - 케이블머신 롱버전 - 덤벨 1kg -50kg - 일자바, 이지바 세트 - 파워렉 2대 - 스미스머신 2대 - 케이블머신 숏 바로 앞에 - 반신욕 2대 - 밸트마사지 - 돌돌이 문래헬스 문.......

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