파워레그프레스 사용방법By 런앤짐 공식블로그 | 2023년 6월 29일 | 다이어트안녕하세요! 런앤짐 입니다! 오늘은 파워레그프레스 동작에 대해서 알아볼게요! 파워레그프레스는 레그프레스 처럼 핀머신을 사용하는게 아니라 원판을 사용해야 하기 때문에 조심해서 사용해 주셔야해요! 파워레그프레스는 허벅지 앞쪽 바깥쪽 허벅지 뒤쪽! 까지 자극을 줄수 있는 운동기구에요! 그럼 올바른 동작에 부터 사진으로 살펴볼게요! 다리를 어깨넓이로 벌린 상태에서 바르게 앉아주세요! 다리를 내려주실때에는 무릎을 굽힌다는 느낌이 아닌 골반을 접어준다는 느낌으로 다리를 내려주세요! 아래 사진처럼 운동을 진행해 주시면 허벅지 앞쪽 전체에 힘이 들어가는걸 느끼실수 있으실거에요! 영상을 통해서 파워레그프레스 올바른 자.......하체운동(40)레그프레스(14)헬린이운동(1)허벅지운동(5)다리운동(25)힙업운동(32)파워레그프레스(21)헬린이(8)헬스장기구사용법(2)팩덱플라이 머신 사용방법 가슴운동By 런앤짐 공식블로그 | 2023년 6월 20일 | 다이어트안녕하세요! 런앤짐입니다! 오늘은 가슴운동에 한종류 팩덱플라이 사용방법에 대해서 알아보겠습니다! 팩덱플라이는 관절을 하나만 사용하는 운동방법으로 복합관절을 사용하는 프레스 동작보다 적은 중량으로 운동을 진행합니다! 중량을 많이 사용하는 운동 방법이 아니기 때문에, 근육에 크기보다는 근육에 선명도에 도움이 되는 운동 방법 입니다! 그럼 첫번째 동작부터 살펴 보겠습니다! 손잡이에 위치를 내 가슴 가운대 부분에 올수 있게 조정을 해줍니다! 어깨 관절을 이용해 가슴근육이 늘어날수 있도록 자세를 취해주며, 팔을 모아줄때에는 가슴근육이 수축되는것을 느껴 주셔야합니다! 다음은 팩덱플라이 머신을 사용할때, 잘못하는 동.......가슴근육(1)팩댁플라이머신(1)팩댁플라이(1)가슴운동기구(1)헬스장(25)헬스장머신사용법(2)가슴운동기구사용법(1)가슴운동(30)가슴근육만들기(1)헬린이(8)헬스장기구사용법(2)