렛풀다운 머신 사용방법 등운동 배우기By 런앤짐 공식블로그 | 2023년 6월 22일 | 다이어트안녕하세요! 런앤짐입니다! 오늘은 렛풀다운 머신 사용방법에 대해서 알아보겠습니다! 렛풀다운 머신은 등운동을 하는대 있어서 빼놓지 않고 꼭! 사용해야하는 머신이라고 생각해 주시면 되실거 같아요! 하지만, 사용법이 생각보다 어려워요ㅠ 그래서, 오늘은 렛풀다운 머신 사용방법에 대해서 자세히 알아보도록 할게요!! 첫번째 사진은 렛풀다운을 이용한 등운동에 올바른 자세에요! 바르게 앉은 자세에서, 팔을 어깨넓이 보다 넓게 잡고, 준비자세를 취해주세요! 너무 넓게 잡을경우 어깨에 무리를 줄수있으니, 어깨넓이보다 살짝만 넓게 잡고 준비자세를 취해 주셔야해요! 바를 내릴때에는 우리몸 쇄골에 가져다 간다는 느낌으로 내려주세요.......헬스장머신사용법(2)헬스장(27)굽은등펴기(1)코어운동(67)광배근(2)등운동(45)렛풀다운(14)헬린이(9)헬스장기구사용(1)헬스장이용하기(1)헬스장머신(1)헬스장이용(1)광배근운동(11)팩덱플라이 머신 사용방법 가슴운동By 런앤짐 공식블로그 | 2023년 6월 20일 | 다이어트안녕하세요! 런앤짐입니다! 오늘은 가슴운동에 한종류 팩덱플라이 사용방법에 대해서 알아보겠습니다! 팩덱플라이는 관절을 하나만 사용하는 운동방법으로 복합관절을 사용하는 프레스 동작보다 적은 중량으로 운동을 진행합니다! 중량을 많이 사용하는 운동 방법이 아니기 때문에, 근육에 크기보다는 근육에 선명도에 도움이 되는 운동 방법 입니다! 그럼 첫번째 동작부터 살펴 보겠습니다! 손잡이에 위치를 내 가슴 가운대 부분에 올수 있게 조정을 해줍니다! 어깨 관절을 이용해 가슴근육이 늘어날수 있도록 자세를 취해주며, 팔을 모아줄때에는 가슴근육이 수축되는것을 느껴 주셔야합니다! 다음은 팩덱플라이 머신을 사용할때, 잘못하는 동.......가슴근육(1)팩댁플라이머신(1)팩댁플라이(1)가슴운동기구(1)헬스장(27)헬스장머신사용법(2)가슴운동기구사용법(1)가슴운동(33)가슴근육만들기(1)헬린이(9)헬스장기구사용법(2)