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50대 이후 집에서 하는 근력운동 하체 운동 종류 팁
50대부터 집에서 해야 하는 하체 근력운동 쉬워요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 중년 이후의 건강은 하체가 좌우한다고 해도 과언이 아닐 정도로, 하체 근육은 중요합니다. 다리 근육이 단련돼 있어야 무리 없이 걷는 등 생활이 원활해지고, 낙상의 위험도 줄어드니까요. 또 질병도 막을 수 있는데, 당뇨병, 퇴행성관절염 등은 하체 근육이 충분할 때 발병 위험이 낮다고 알려져 있죠. 그래서 오늘은 50대 이후 분들이 꼭 해야 하는 하체 운동 종류 몇 가지 소개해 드리려고 해요. 집에서 간단히 하는 근력운동 종류 이니 참고해 보세요. 집에서 하는 간단한 하체 근력운동 종류 종류 1. 의자에 앉아 다리 들어올리기 운동부위.......
"못생겼다" 10번 들었지만 50대에 예뻐진 비결 (ft.외모콤플렉스 극복한 사쿠라다코즈에)
“못생겼다”는 말을 면전에서 10번이나 들었다면, 그 말이 인생에 어떤 흔적을 남길지 상상해본 적 있나요? 오늘 이야기의 주인공은 일본의 여성 사쿠라다 코즈에입니다 그녀는 성형 없이, 오히려 자기 관찰로 50대에 확실하게 예뻐졌다고 스스로 말할 수 있는 사람 중 한명이죠 웃는 사람만 봐도 나를 비웃는 것 같았어요.. 사쿠라다 코즈에는 학창 시절 내내 외모를 이유로 놀림을 받아왔습니다 어떤 남학생은 그녀를 보며 “못생겼다”는 말을 열 번 연속 반복했고, 다른 학생들은 코를 놀리기 위해 동요 가사를 바꿔 부르기도 했죠 이 경험은 깊은 상처로 남았습니다 20대 초반에는 전철에서 누군가 웃기만해도 "나를 보고 웃는 거야&q.......
냉부해2 유지태 이 얼굴이 50대? 비결은 단백질 식단?
냉부해2 유지태 이 얼굴이 50대? 비결은 단백질 식단? 이번 냉부해2에는 배우 유지태가 출연하였습니다. 유지태를 보면 시간이 흐르지 않는 것 같아요. 예전과 같이 한결같은 외모였습니다. 물론 드라마 때문에 벌크업을 하여 살이 찐 상태이지만 오히려 보기 더 좋을 것 같아요. 유지태는 최근 근황도 전했는데요. 현재 감독도 하고, 전임교수로 재직 중에 있다고 합니다. 영화나 연극을 만드는 수업을 직접한다고! 유지태의 냉장고가 공개되었는데요. 일단, 냉장고가 정말 작더라고요. 왜 그런가 했더니 이게 자신의 교수방에서 사용하는 냉장고라고 합니다. 특별하게 사먹지 않고, 방에서 직접 요리를 해 먹는 것 같았어요. 냉장고를 여니 다.......
청소를 한다
그렇게 또 일 년이 갔다 내일은 3년째 맞이하는 엄마의 기일이다. 엄마를 만나러 가기 위해 빨래를 하고, 청소를 하고, 목욕을 하고, 창문을 열어 놓는다. 내년에 나는 마흔아홉이 된다. 철없던 20대에는 질풍노도의 시기를 보내며 산에 들기 시작했고, 30대에는 더욱더 산에 빠지며 처음으로 히말라야를 마주했고, 40대에는 본격적으로 히말라야에서 행복한 날들을 보냈다. 곧 맞이할 50대에는 어떤 날들로 보낼지. 1월까지 5개월 치 여행기를 모두 쓰기로 마음먹었다. 그렇게 하려면 하루에 적어도 3편은 올려야 한다. 그리고 남은 시간에는 무엇을 할지 생각하고 있다. 마음이 급한 나는 벌써 2027년 히말라야 계획을 준비하는 중이다. 지도를.......
![[1년 전 오늘] 250608 인천 무의도 덕점방파제 바다루어낚시 - 장대, 광어](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084366-20250608122254.jpg)
![[CV] [Comi] '終末のハーレム ファンタジア' (종말의 하렘 판타지아) 17권. 그동안 SAVAN에 무슨 일이 있었던 거냐](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084386-ECA484EBA6ACEC9790.jpg)
