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차지키소스 만들기 그릭요거트 오이샐러드 드레싱
#차지키소스 #차지키소스만들기 #그릭요거트오이샐러드 #오이샐러드드레싱 #그릭요거트드레싱 #그릭요거트오이샐러드드레싱 "차지키소스"는 그릭요거트에 올리브유, 오이, 허브 등을 넣고 만드는 그리스식 드레싱 소스에요. 스프레드처럼 빵에 발라 먹어도 좋고 다른 드레싱처럼 샐러드에 뿌려 먹어도 좋아요. 우리의 쌈장이나 된장처럼 그리스에서는 대중화된 음식 중 하나라고 해요. 요거트가 주재료다 보니 다른 드레싱류보다는 다이어트식으로도 먹기에도 부담이 없어요. 상큼한 요거트에 오이가 같이 들어가니 그 상큼함이 더해지고 '딜'이 들어가서 특유의 향도 넘 좋죠. 오늘 아침에 베이글 위에 발라서 먹었는데 음.......
요거트드레싱 만들기 루꼴라 로메인 그린 샐러드 만드는법
요거트드레싱 만들기 루꼴라 로메인 그린 샐러드 만드는법 점심때 손님초대가 있어서 샐러드. 하나 준비했습니다. 대용량 그릭요거트 사 놓은게 있어서 여자ㄹ 들은 샐러드메뉴 좋아하니깐 살 안찌는? 샐러드드레싱으로 요거트 드레싱 만들기 했습니다. 솔직히 무가당 요거트는 맛이 없는데 새콤하게 레몬즙도 넣고, 올리고당 조금 넣어 달달한 맛을 냈더니 모두들 맛있다며 잘 드셨습니다. 요리랄것도 없이 드레싱 하나 만들고 있는 샐러드 채소들 담았을 뿐이데 맛있다고 해 주시니 좋습니다. 사진 찍을 때는 손님들 오시기 전이라 드레싱을 뿌리지는 않아고 따로 샐러드 재료들 담아서 차게 냉장고에 넣어두고 요거트 드레싱 만들기 해서 드레.......
망고샐러드 그릭요거트 드레싱 만들기 태국과일 망고깍는법 후숙 망고손질법
태국과일 망고샐러드! 그릭요거트 드레싱만들기 과일이 비싼 철이기는 하지만 맛있는 과일은 포기 못하죠. 그래도 예전에 비해 열대 과일을 접할 시간이 많아서 가정에서도 쉽게 맛볼 수 있어요. 열대과일의 제왕 망고! 비타민·미네랄 및 유익한 식물 화합물이 풍부한데 세포 손상을 막고 면역력을 높이는데 도움이 됩니다. 망고후숙 후에는 손으로 만져보면 말랑한 느낌인데 망고손질법만 알면 다양한 샐러드 맛을 낼 수 있어요. 망고는 가운데 씨가 엄청 크기때문에 길이대로 3등분으로 잘라서 씨를 먼저 제거해줘야합니다. 씨를 제외하고 2조각이 나오는데 벌집 모양으로 칼집을 넣어주면 망고깍는법이 쉬워집니다. 99cal에 해당하는 손질한 망.......
그릭요거트 다이어트 칼로리 낮은 콥샐러드 레시피 그릭요거트 드레싱 만들기
그릭요거트 다이어트 칼로리 낮은 콥샐러드 레시피 그릭요거트 드레싱 만들기 새해 시작한 지 엊그제 같은데 벌써 한달이 훌쩍 지나다니! 다른것보다도 건강을 위해서 운동과 함께 식단조절에 좀 더 신경을 쓰고 있는데요 작심삼일이 되지 않기 위해서 매일마다 화이팅을 외치는 요즘이랍니다. 그렇다고 무조건 먹지말자는 놉! 좀 더 맛있게 그러면서도 포만감과 함께 슈가를 줄이고자 애쓰는데요. 요즘 제가 점심메뉴로 다양한 샐러드를 챙기는데 거기에 그/릭/요/거/트를 활용해서 맛보니 건강도 챙기고 맛도 챙기고 있답니다. 그 중에서도 저는 저지방 그릭요거트를 택했어요. + 들어가는 재료 수비드 닭가슴살 50g 삶은계란 1개 방울토마토 7.......
