러닝일기
Posts
11 posts![[러닝일기] 600인터벌 15세트 잠실유수지 트랙](https://img.zoomtrend.com/2025/08/31/1756699143-IMGEFBCBF6659.jpg)
[러닝일기] 600인터벌 15세트 잠실유수지 트랙
목요일 #베가베리러닝 파고팀의 숙제가 있는 하루입니다. 다행히 조금 일찍 레슨이 끝나기 때문에 밤 11시 정도면 훈련을 시작할 수 있습니다. 일반인들에게는 매우 늦은 시간이지만.. 저에게는 이 시간이 빠른 시간이기도 하고 소중하기도 하고 ^^ (그래서 허투루 보내지 않으려고 늘 멘탈을 잡습니다.) 또 언제 이렇게 시간을 낼 수 있을지 모르기 때문에 400M 기준 96~98초 200M 75~80초 처음 스케줄표를 보고.. 아 96~98초는 문제가 아니라.. 회복 80초가 어렵겠구나 싶었습니다. 만약 가을이라면 가능한 내용이지만 지금의 제 실력으로는 습도와 온도에 못 버티고 딱 퍼질 정도의 스케줄 .. 휴식은 100초만 넘기지 말자라는 생각! 러닝 때 오.......
0828 문정 igym 운동일기
처서의 매직이 없는 8월의 끝자락.. jtbc 마라톤 디데이 60일 앞두고 나도 회원님들도 열심히 준비했던 하루였습니다. 1시 민 00 회원님 1) 박스런지 + 레그 컬 - 편측에서 양쪽 속도와 출력 차이가 있어 왼쪽 다리에 니업 추가 적용. (지면 지지 시간 & 무릎 신전) 2) 덤벨 로우 + 노르딕 컬 - 로우 마지막 세트 12kg 적용 - 노르딕 컬 버티는 시간 늘리기 적용 (레그 컬에 비해 상당히 출력 차이가 큼) *리버스 및 노르딕 컬 신장성 수축 지속적인 적용. 1시 현주 샘 1) 스텝 업 + 슬라이딩 레그컬. ALT - 발목 & 백 피치 스피드를 위한 운동으로 적용. 2) 케이블 프론트 래터럴 레이즈 + 암풀 다운 - 승모근 광배근 운동 적용. 3) 링.......
아침 달리기 4일차
박00님의 인증샷^^ 책으로 불편한 편의점을 선물해 줬던 박00 회원님 미완이라는 이름으로 종결되었지만 언젠가 다시 만날 수도 ~ 책을 보거나 듣게 만드는 도움을 받고 달리게 만들고 서로 윈윈인 건가요 ^^? 조깅이라는 이름으로 나가서 조깅도 아니고 지속 주도 아닌 애매한 달리기를 했었던 화요일 오전. 다음날부터는 좀 더 편하게 풍경을 즐겨야겠다. 뭔가 매뉴얼대로 해봐야 정리가 되는 내 강박이 만든 페이스 같다. 너무 적은 수면으로 기절한 오늘은 한 시간 늦게 일어났다. 손목에서 울리는 진동에 잠이 깨고 비몽사몽에 커피를 마시고.. ‘왜 이렇게 춥지’ ‘감기가 걸리려나‘ 등 2-3분 동안 잡생각에 나가지 않을 이유를 찾았던 ….......
