운동기록
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경주 벚꽃 마라톤 대회 일정 러닝 코스 하프마라톤 10km 5km 달리기
경주 벚꽃 마라톤 대회 일정 러닝 코스 하프마라톤 10km 5km 달리기 벚꽃 시즌에 맞춰 열리는 대표 봄 마라톤 대회가 있습니다. 2026년 4월 4일 경주 보문단지 일대에서 제33회 경주벚꽃마라톤이 개최됩니다. 하프마라톤, 10K달리기, 5K달리기 세 가지 코스로 구성되어 있으며 출발은 보덕동 행정복지센터 옆 헬기장에서 진행됩니다. 이번 대회는 벚꽃 개화 시기와 맞물린 코스 구성에 더해 대한민국 공군 특수비행팀 블랙이글스 에어쇼가 예정되어 있어 러닝과 퍼포먼스를 동시에 경험할 수 있습니다. 제33회 경주 벚꽃 마라톤 대회 개요 대회명 제33회 경주벚꽃마라톤. 대회일시 2026년 4월 4일 오전 8시. 출발장소 보덕동 행정복지센터 옆 헬.......
0112 운동일기 - 운동의 연결성
운동일기를 적는 가장 큰 목적은 다음 운동으로 연결하기 위함입니다. 물론 저 혼자 계획해도 회원이 나오지 않거나 컨디션에 문제가 생기면 어렵겠지만? 그래도 기록해야 관리하겠죠? 제가 좋아하는 명언 중 하나가 “기록할 수 없는 건 관리할 수 없다”입니다 ^^ 12시 돌신 1) 스윙 숄더 프레스 + 덤벨 컬 - 목 영향인지 우측 컬 근력 상태가 매우 나쁨 - 스윙 숄더 프레스는 리듬감이 좋아졌습니다. (힘이 끊기지 않고 끝까지 간다는 얘기) 기타 동작들 2) 슈러그 (왼쪽에서 지구력 저하) 3) 리스트 푸시업 (매우 많이 필요) 4) 파머스 워킹 리스트 푸시업 같은 경우는 손목뿐 아니라 목에도 긍정적인 요소가 많으니 집에서 해주기를~ 1) 회.......
수모 쓰는 방법 알려주고 뿌듯한 날 ㅋ / 수영은 쬐끔함
*그냥 일기입니다* 이렇게 수영장 고인물이 되어 갑니다. (작년에도 연수반, 올해도 연수반. 이러다 평생 연수반.) 수영 마치고 나와 씻고 있는데 내 뒤 대각선에 계신 분이 수모 착용 실패하는 걸 보게 됨. 아~ 머리끈이 없어서, 머리를 못 묶어서 수모 쓰는 게 어려우신가? 이런 생각을 하면서 일단 가만히 있었음. 나에겐 머리끈이 4개 있는 상황. 하나 드리고 싶은 마음 굴뚝 같았지만 참았음. 근데 이 분이 또 실패를 하시는 거임. 일부러 보려고 보는 건 아니고 자꾸 옆눈으로 보임.. ㅎ 전에 샤워실에서 친구한테 '머리끈 남는 거 있어?' 라고 물어봤을 때 친구한테는 없었고, 옆에 계셨던 모르는 분이 머리끈을 나눠주셔서 그.......
1225 문정 아이짐 운동일기
누군가에게는 기쁜? 크리스마스 누군가에게는 LSD의 기억만 가득했던 성탄절 ㅡㅡ; 그날의 기록을 다시 보는데 지금 생각해도 고통스러웠던.. 그날 이후 수동 머신은 한 번도 타지 않았다는.. 12시 민 00 회원님 1) 스텝 + 시저킥 + 러시안 트위스트 2) 스미스머신 브리지 + 레그 익스텐션 *늘 후면 사실에 집중했었는데.. 알고 보니 쿼드는 힘이 더 없었다는 … 1시 현주 샘 1) 풀 오버 + 레그레이즈 + 원암 로우 - 요추에서 과신전을 막고 흉추 움직임을 위해 변형. - 약점인 하복부 & 장요근 운동 추가 2) 메인 운동 티바로우 - 밑에 장여사와 잘 비교하면 후면 사슬에서 버티는 안정감 차이가 느껴집니다. 허리 근력 유연성의 차이지만 ~.......
![[일상] Eave 65와 목새 택타일 | 토프레 무접점 느낌 | 타건 영상 있음](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780838085-SE-77297eb3-90bf-43a7-9629-75fd8530e370.jpg)
