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허리 통증 허리에 좋은 운동 장요근 햄스트링 종아리 스트레칭 동작
허리통증 허리에 좋은 스트레칭 동작 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 허리 통증의 원인은 다양하게 있지만 흔히 나쁜 자세에서도 생기기 쉬워요. 오래 앉아있기, 짝다리 짚고 서있기, 다리 꼬고 앉기 등 현대인들의 나쁜 자세 습관으로 인해 해당 근육들이 점점 짧게 자리 잡게 되며, 내 척추에 큰 부담을 일으키게 되거든요. 대표적으로 방치하면 통증을 유발하는 근육은 장요근, 이상근, 햄스트링 등인데요. 그래서 이번에는 허리 통증을 일으키는 근육들과 스트레칭 방법 알려드릴까 합니다. 집에서 간단히 할 수 있는 동작들이니 평소 자세가 안 좋거나 허리통증을 자주 느끼는 분들은 자주 풀어주셨으면 좋겠어요! 햄스트링 종아.......
스트레칭보드 종아리 스트레칭 근육 뭉침 풀기 코지보드
종아리 근육 뭉침 풀기 스트레칭보드 운동하는 직장인 세리나에요. 아침부터 운동하고, 하루 종일 일을 하고 돌아오면 저녁에 다리도 퉁퉁 붓고 종아리가 뭉쳐있더라고요. 그래서 집에서 뭉친 종아리와 다리를 풀어보려고 스트레칭보드 를 하나 데려왔어요! 전에 쓰던 나무 재질 스트레칭보드가 오래돼서 부서지는 바람에 이번에는 강철 소재로 된 제품을 만나봤답니다. 바로 코지보드 인데요! 초고강도 강철 소재로 되어 있어 아주 튼튼해 보여요^^ 사이즈는 36 X 37 X 9 cm 무게는 약 3.4kg 이라고 합니다. 플라스틱이나 나무 재질에 비해 코지보드 강철 프레임은 200kg 이상 견딜 수 있고, 부러지거나 휘지 않아 반영구적으로 사용이 가능할 것.......
종아리 운동 스트레칭 보드 레그릴렉서 바디하우스
서 있기만 해도 종아리 운동이 되는 게 있다고요? 평소에 운동을 자주 하지만 종아리 운동만 따로 해본 적이 없는 것 같아요. 가끔 무리하게 걷거나 잘못된 자세로 인해 종아리에 쥐가 나기도 하지만 종아리 운동을 따로 해야 된다고 생각한 적은 없었던 것 같아요. 나의 몸무게를 지탱하는 다리는 신체 중에서도 가장 힘들 것 같은데요, 그런 종아리를 위해 운동 한번 해 보려고요. 그런데 운동이라고는 하는데 크게 움직이지 않고 스트레칭 보드 레그릴렉서에 가만히 서 있기만 해도 운동이 되더라고요. 정말 신기했어요. 제가 해본 운동기구 스트레칭 보드 레그릴렉서 한 번 살펴보겠습니다. 보기엔 그냥 평평해 보이는 나무로 되어 있습니다.......
필라테스 다이어트 효과 요가 차이 필라테스링 써클링 하체 스트레칭 내전근 햄스트링 고관절 종아리 운동
필라테스 다이어트 효과 필라테스링 하체 스트레칭 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 필라테스에서 주로 사용하는 '필라테스링' 써클링 이라고도 하는데요. 탄력성과 원래 상태로 돌아오려는 성질을 이용한 근력 강화를 위한 필라테스 소도구예요. 홈트 운동 도구로도 많이 활용되고 있어요. 필라테스링 (써클링) 은 몸의 심부 근육을 강화하는데 도움 되는 소도구인데요. 모든 필라테스 동작이 그렇듯 파워하우스 즉, 몸의 중심을 강화하는 것을 목적으로 허벅지 안쪽, 엉덩이 근육을 연결하여 쓸 수 있도록 하는 동작이 대표적이고 평소 인지하지 못하는 다양한 근육들을 강화하는 데 도움이 됩니다 :) 그럼 오늘은 필라테.......
