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온바로 스트레칭보드 족저근막 관리하기!
이 게시물은 원고료를 받아 작성되었습니다 안녕하세요 귀톨이에요. 요즘 꾸준히 러닝이랑 하체 운동을 병행하다 보니, 운동이 끝난 뒤에는 발바닥부터 종아리까지 근육이 뻐근하게 굳어 있는 걸 자주 느끼게 돼요. 특히 스쿼트나 런지처럼 하체 근육을 집중적으로 쓰는 날에는 다음 날 아침, 침대에서 내려오자마자 발뒤꿈치에 찌릿한 통증이 올라올 때가 있더라고요. 처음에는 단순한 근육통이라고 생각했는데, 알고 보니 이런 증상이 족저근막염의 초기 신호일 수 있다는 사실을 알게 되었어요. 족저근막염은 생각보다 운동하는 사람들에게 흔하게 나타나는 질환이라고 해요. 발을 많이 쓰는 운동이나 장시간 서 있는 활동, 갑작스러운 체중 증.......
발목, 종아리 이완에 온바로 족저근막 스트레칭 보드
여행이나 일상 속에서 하루 종일 많이 걷거나, 운동을 조금만 해도 다음날 발목이나 종아리 외에도 아침 발바닥이 찌릿하고 걸을 때 통증이 느껴진 적 있으세요? 아침마다 찌릿한 발바닥, 원인은? 저도 장거리 러닝 후에 발목이 불편하거나 발바닥이 아파오면 처음엔 대수롭지 않게 넘겼는데, 침대에서 내려오는 첫 발걸음이 유독 아프다면 족저근막염을 의심해 볼 필요가 있더라고요. 족저근막(足底筋膜)은 발바닥의 발뒤꿈치부터 발가락까지 이어지는 두꺼운 섬유조직으로, 걷는 동안 충격을 흡수하고 발의 아치를 유지하는 역할을 합니다. 하지만 장시간 서 있거나, 체중이 급격히 증가하거나, 러닝이나 축구 등 뛰는 운동을 많이 하면 근막에.......
