경희애문화 건강챙기기, 만성피로 극복하는 10가지 방법By 과천애문화 | 2021년 4월 26일 | 경희애문화 건강챙기기만성피로 극복하는 10가지 방법1. 아침은 먹어라2. 3~4시간 마다 한 번씩 먹어라3. 섬유질을 많이 먹어라4. 오메가-3를 많이 먹어라5. 물을 많이 마셔라6. 오후 이후 카페인 섭취에 주의하라7. 지칠 때는 세수나 샤워를8. 복식호흠을 해라9. 자원봉사를 해라10. TV와 컴퓨터를 꺼라만성피로 극복하는 10가지 방법1. 아침은 먹어라 아침을 먹은 사람이 먹지 않은 사람에 비해 정신적으로나 육체적으로나 더 좋은 컨디션을 보인다는 연구결과가 나온 적이 있다. 영국 카디프 대학 연구팀은 매일 아침 먹는 씨리얼이 낮은 농도의 스트레스 호르몬(코티솔)과 관련이 있다는 연구를 발표한 적이 있다. 코티솔의 농도가 낮.......경희애문화(2850)건강챙기기(317)오늘의건강상식(304)만성피로(3)만성피로극복(1)10가지방법(1)아침먹기(1)3_4시간마다먹기(1)섬유질(6)오메가3(39)물(21)카페인섭취주의(1)세수_새워(1)복식호흡(1)자원봉사(6)TV_컴퓨터끄기(1)건강(434)건강정보(284)건강관리(311)건강식단(287)건강상식(334)건강팁(277)경희애문화 건강챙기기, 체중감량에 도움을 주는 음식들By 과천애문화 | 2021년 2월 11일 | 경희애문화 건강챙기기, 체중감량에 도움을 주는 음식들연어블루베리검은콩브로콜리경희애문화 건강챙기기, 체중감량에 도움을 주는 음식들★ 연어맛이 풍부한 생선인 연어는 단백질 보충에좋은 음식입니다. 건강하지 않은 지방의섭취없이 든든한 한끼를 해결할 수 있습니다.붉은 육류보다 연어고기는 지방이 적고 단일불포화 지방산(MUFAs)를 포함하고 있어건간에 좋습니다. 연어는 오븐에 구어먹기에도 좋으며 불 위에서 바베큐요리용으로도 좋은 훌륭한 식재료입니다.★ 블루베리블루베리는 항노화 음식으로 잘 알려져 있습니다. 블루베리는 칼로리가 낮지만,허기를 채워줄 수 있는 섬유질을 풍부하게포함하고 있습니다. 한컵 분.......경희애문화(2850)건강챙기기(317)오늘의건강상식(304)연어(26)블루베리(22)검은콩(5)브로콜리(25)단백질보충(8)불포화지방산(3)항노화음식(1)섬유질(6)단백질(50)포만감포화지방(1)샐러드(192)저칼로리(18)항암작용(3)First12